Do Chomhrac na strus agus fanacht níos sláintiúla, ithe bia sláintiúil maith, fanacht amach ó bhia junk.

Junk bia, strus agus tuirse go minic mar cúpla, toisc nach bhfuil do chorp ag fáil réimeas réim chothrom bia, fáil réidh le bia junk agus a ligean ar do chuid oibre a chorp ag an leibhéal is fearr is féidir. Soláthraíonn bia sláintiúil i gcorp an duine le haghaidh eilimintí neamhriachtanacha, go bhfuil an comhlacht agus fíocháin a choimeád níos sláintiúla.


An comhrac in tuirse agus strus le córas haiste chothrom.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi réim aiste bia sláintiúil a ithe, comhairle ar dtús, méid mór de béilí, sneaiceanna roinnt bheag spaced i rith an lae, a sheachaint is féidir cúnamh a lán, strus a chomhrac agus fanacht níos sláintiúla, is iomaí duine atá buartha mar gheall ar an gcaoi a bhfuil dea-aiste bia a dhéanann díobháil dá leibhéil fuinnimh. Iarr siad iad féin, cén fáth a bhfuil siad ag mothú triail-am ar fad, go bhfuil an toisc, úsáideann siad an iomarca fuinnimh a díolama cuid mhór de bhia junk, a dhéanann bhraitheann siad béim, troid tuirse le réimeas réim chothrom bia, le meascán de bia sláintiúil maith, ard i snáithín le cuid de na glasraí, ag lón féidir le cabhrú le daoine a cuireadh béim, fanacht gan mothú tuirse ainsealach i rith an lae.

Is féidir an iomarca a ithe bia junk faoi deara chomh maith tuirse ainsealach, mar gheall ar a gcorp an duine a bheith ag forbairt le méid áirithe de fuinnimh ar an díleá, dá bhrí sin an chomhairle go mbeadh iontógáil dóthain súnna nádúrtha nó uisce úr atá tábhachtach, freisin, a choinneáil ar an gcomhlacht hiodráitithe, fógra go gcaithfidh abusing alcóil agus stimulants a sheachaint.

Aiste Bia agus tuirse a bhaineann mar go bhfuil saill sháithithe calories agus aonaid fuinnimh; gach lá de dhíth ar an gcomhlacht méid calories le breosla go léir dá riachtanais, cosúil le hiarrachtaí fhisiciúil agus mheabhrach. Mar sin, tá caighdeán na calories tábhachtach. Tá aiste bia sláintiúil strus a chomhrac, ba chóir a áireamh freisin, slánghráin, próitéiní thrua, agus méid laethúil na torthaí agus glasraí úra.

Tosaigh sa lá sláintiúil agus bricfeasta sláintiúil a bheith acu.

An Chéad banish an stuif bia junk, ag bricfeasta níos mó ná iarracht a sheachaint siúcra, agus míreanna sailleacha, ná ní skip bricfeasta, is féidir a rá Tá mé ró-ghnóthach, Tá sé deacair ag duine a choimeád ar bun ag an obair gan fuinneamh, stimulants a sheachaint, mar neamhchead dá mbunús, toisc go bhfuil sé i bhfeidhm go dona ar do chóras meabhrach, dul chun cupán tae glas, is féidir leat a laghdú do leibhéal an tuirse ainsealach agus do feidhmíochta inchinn a fheabhsú, a sheachaint bhfeidhm taobh neamhchead dá mbunús, is féidir leat ionad le tae gan chaiféin glas, a Tá blas an-deas móide roinnt ualaí frithocsaídeoirí.

Má tá aon am bricfeasta a bheith acu, a iompar sneaiceanna, tar éis roinnt sneaiceanna healthful ag d'oifig, is féidir le cabhrú le do orgánach, íslíonn an leibhéal siúcra fola a thabhairt strus agus tuirse a sheachaint. Roghnaigh barraí fuinnimh folláin rud é go bhfuil na heilimintí go léir cothú maith, freisin, ba chóir duit a bheith i gcónaí leachtanna handy, cosúil le súnna súilíneach, mar tá sé chomh tábhachtach sin feidhm fhisiciúil ar bhealach cuí.

Teacht ar bhealach praiticiúil am amú a sheachaint agus airgead, i bhfad níos sláintiúla a ithe agus a thabhairt do lón ón mbaile, bia junk i mbialanna a sheachaint, córas aiste bia sláintiúil chothrom iarracht sin, is féidir leat troid tuirse i rith an lae, tús a chur anois ó do chistin, caith amach aon rud a dochar do chorp, rudaí is féidir leat é a úsáid ar bhealach a choinneáil sláintiúil.

Ith go maith agus ríomh an méid calories riachtanais do chorp.

Iarr ar nutritionist nó dochtúir a chinneadh an méid calories ba chóir duit a ithe gach lá. Roghnaigh an calories as bianna ard-cothaitheach, ag ithe calories leor tábhachtach a choinneáil ard leibhéil fuinnimh, níos fearr a dhéanamh cinnte go mbíonn siad calraí cáilíochta, cosúil le táirgí úra agus slánghráin, bianna a sheachaint calorie folamh, cosúil leis an duine ard i saill, saill sháithithe nó siúcra scagtha.

Déan plean maith ithe sláintiúil a laghdú strus agus tuirse.

An comhrac in os cionn meáchain, bialanna mearbhia a sheachaint, agus an strus a dhéanamh nach bhfuil tú féin an t-am ar fad ag smaoineamh go díreach, cad ba cheart dom a itheann lá atá inniu ann, tá sé intuigthe go lá tar éis an ngnáthnós gnóthach, ní féidir le daoine ag am chun cócaireacht sa bhaile. Ní mór dóibh iad féin a chur ina luí sa bhaile atá ag ithe níos sláintiúla, agus is féidir cabhrú leo a scaoilte amach punt breise, agus an strus a chomhrac. Is féidir le Cócaireacht sa bhaile ach amháin a lán airgid, agus go hindíreach leis an leibhéal strus a laghdú. Féadfaidh sé cosúil mhaith tasc deacair chun cócaireacht sa bhaile tar éis lá oibre, go deimhin tá sé i bhfad níos éasca ná mar is féidir leat smaoineamh, a ullmhú do shaol le plean bia sláintiúil chun cabhrú leat fáil réidh le do tuirse ainsealach, agus béilí níos sláintiúla a ithe ag bhaile.

Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go mbeadh córas aiste bia sláintiúil.

Tá idir aiste bia agus tuirse ainsealach, mar is féidir le bia droch-aiste bia, dochar d'aon riocht sláinte, tháinig fadhbanna sláinte éagsúla ó droch-aiste bia. Má tá duine ag fulaingt ó comharthaí tuirse rialta, is féidir leis an aiste bia a chur ar an gcúis, tá sé níos fearr i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir nó saineolaí cothúcháin, beidh sé ag ullmhú an fhoirmle idéalach bia sláintiúil ar do shon.

Féadfaidh Struis agus imní a leigheas trí ghlacadh le córas cuí, is dóigh sláintiúil agus airdeall ar feadh an lae, le roghnú bia maith, bianna ard-cothaitheach.

Chomh luath le duine dul isteach ar an nós béilí a ithe sláintiúil, le méid iomchuí calories maith agus ceapadh chun eilimintí neamhriachtanacha, féadfaidh sé a bheith ag súil go mbeidh sláinte níos fearr, ag cur na béilí níos sláintiúla sa bhaile, agus atá ag fanacht ar shiúl ó bhia junk Cabhraíonn, a choinneáil ar amach strus laethúil.

Táirgí a Seachain ar aiste bia chun dul i ngleic le strus agus tuirse.

Nuair a phleanáil do chóras aiste bia sláintiúil, tá sé an-tábhachtach a skip an bia junk, agus ina ionad sin a roghnaigh an stuif bia maith. Má tá tú buartha faoi do tuirse ainsealach, agus ba mhaith liom a thuiscint ar an nasc idir an aiste bia agus tuirse, i gcomhairle leis an liosta de na rudaí a sheachaint. Alcól agus spreagthach eile cosúil le neamhchead dá mbunús, agus tobac, tá siad droch chuig an gcomhlacht sin agus spreagadh a lán de strus, a sheachaint ard saille sháithithe, fried bia i gcoitinne go bhfuil a lán de saill, saill sháithithe, d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le fadhbanna díleá agus a ghiniúint ceint tuirse ginearálta comhlacht , deireadh a chur le gach cineál bia chomh maith go mór próiseáilte, cosúil le bia junk, agus a bheith ar an eolas go bhfuil fadhbanna siúcra arna scagadh tuirse faoi deara chomh maith. Tá súil againn go mbeidh na leideanna cabhrú leat a choigeartú do leibhéal an strus, agus do tuirse a chomhrac.

An gaol idir na sláinte agus strus.

Conas strus tionchar ár gcomhlacht, agus conas is féidir linn fanacht níos sláintiúla, tuiscint a bhfuil strus, agus lena ndéanfar sainmhíniú ar na cineálacha strus a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith níos sláintiúla. Tá Strus rud is cúis le hathruithe ar ár gcomhlacht, is féidir roinnt cineálacha strus a bheith díobhálach, toisc cúiseanna il brú fhisiciúil nó mhothúchánach. Tugtar míniú Seo a leanas roinnt cineálacha strus gur féidir linn a bhíonn, tá strus de chineál sin a dhéanamh linn sásta, agus tabhair dúinn scléip agus an spraoi, is féidir le strus de chineál eile a bheith dearfach nó diúltach, cosúil leis an gceann atá againn sa saol laethúil . Is é an cineál olc an strus an ceann ainsealach, a chur faoi deara an ceint tuirse laethúil, agus is féidir linn bheith mar thoradh ar burnout. I gcónaí i gcomhairle le do dhochtúir pearsanta roimh cinntí á nglacadh aige, ní féidir leis an Airteagal seo in áit diagnóis leighis.

Conas tuirse le dul i ngleic le córas dea-chothaithe.

Tá an chéim an-bhunúsach tuirse a throid, is é a ghlacadh le córas dea-bia sláintiúil, ní mór dúinn nós a fhorbairt chun bia sláintiúil, nuair a ithimid bia junk, a dhéanaimid é toisc go bhfuil muid ag aon am, a chuardach le haghaidh bia cáilíochta, má táimid ró-ghnóthach, is fearr linn a ghlacadh mearbhia, rogha againn le haghaidh bia nach bhfuil cothaitheach agus iad a ithe go tapa, ag déanamh ar an mbealach seo dochar a dhéanamh ar ár gcomhlacht, dar linn tuirse agus go bhfuil siad béim ar an t-am ar fad. Daoine is mó den am déan dearmad ar an bhfíric go bhfuil na riachtanais gcorp an duine, a ionsú gach lá, na cothaithigh riachtanacha chun foirm a choinneáil sláintiúil. Tá córas cothú maith agus bia aiste bia sláintiúil an céim an-bhunúsach a ghlacadh, a choinneáil d'fhonn ár n-aigne agus comhlacht i gcruth maith.

Beidh córas aiste chothrom bia a chabhróidh leat dul i ngleic le strus le rath.

Go bhfuil an córas is fearr ar chothrom bia maith, bearta áirithe a ghlacadh nós sláintiúil, ag féachaint do bhéilí laethúil, le comhairle mhaith leat dul i ngleic le do strus, a ghlacadh ar do chuid ama, agus ag baint suilt as gach béile, ag cur béile a scíth a ligean agus taitneamhach .

De réir CONS Tugann bianna sláintiúla a ithe grá agat, tá tú pléisiúr, agus a dhéanann an secretion feidhm na n-eilimintí áirithe a fhaightear go nádúrtha i ngleic le strus. Chomh maith leis sin ba chóir duit an tábla le do ocras boilg appeased, agus ní overloaded, a éascóidh do díleá agus tú a choinneáil ar shiúl ó strus.

eile is ea comhairle a roghnú na bianna frith-strus iomchuí, déan liosta de gach duine acu, ionas gur féidir leat a ithe gach lá, a leanúint go leor daoine ar réimeas frith-strus, agus ithe bia maith a throid go héifeachtach tuirse agus strus.

Ní mór do dhaoine a dhéanann gearán ó strus ag ainsealach nó tuirse, a thuiscint go bhfuil, níl aon bia ar leith nó cothaitheach, strus a leigheas agus tuirse. An bunús cothaitheach a chomhrac in aghaidh ní tuirse agus strus atá casta. Ith tráth rialta, ithe beag, ithe sláintiúil.

Tá roinnt samplaí de tháirgí sláintiúil a chuidíonn chun dul i ngleic leis an tuirse agus strus.

Wed táirgí bia mara a ithe go rialta sailleacha, ar nós iasc tuna agus bradán, go bhfuil iontu a lán de óimige 3 agus vitimíní; ithe slánghráin agus táirgí béilí ar fad; ag gach béile, agus cuid de na torthaí triomaithe, atá saibhir i snáithín agus carbaihiodráití, agus freisin i vitimíní agus mianraí. Cuimhnigh nach bhfuil seacláide den scoth frith-strus bia; chomh maith le táirgí ó na hive, mil le phailin bhfuil idéalach tuirse a chomhrac, mar cuidíonn siad ar ais ar an néarchóras, meitibileacht agus a fheabhsú, ag tabhairt fuinnimh agus beocht leis an gcomhlacht.