Meáchan a chailleadh agus codlata, de réir míochaine choisctheach, ag baint úsáide as ár clog bitheolaíocha.

Is é an codladh nuair is faide caiteachas fuinnimh an lae, agus tá sé de chumhacht slimming, is féidir leat meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an rithim ar ár clog bitheolaíocha. Agus meáchan a chailleadh agus is féidir meáchan a chailleadh a dhéanamh le linn codlata.

A thuiscint conas a rialú an hormone a dhéanann saill tú féin agus an hormóin a dhéanann meáchan a chailleadh a spreagadh.

An modh meáchain a chailliúint agus codlata, ar fáil chomh maith le plean le haghaidh gach cineál metabolism. Cuireann an modh chun meáchan a chailleadh i riachtanais an duine aonair san áireamh, tá sé áisiúil a leanúint agus ní mar thoradh ar ocras.
Ciallaíonn sé meáchan a chailleadh agus measann codlata freisin roinnt cleachtaí neart agus seasmhachta a bhaint taiscí saille agus a thógáil muscle. Daoine otrach a lán acu tástáil rathúil ar an modh agus dúirt sé slán a fhágáil ag a meáchan breise.

An modh meáchan a chailleadh agus cuireann codlata, mar theicníc speisialaithe chun deireadh a chur taiscí saill, bunaithe ar aiste bia ar leith, léirigh an modh seo meáchain caillteanas rannpháirtíocht na hormone eochair a rialaíonn ocras.

Tá leigheas coisctheach a fhorbairt modh meáchan a chailleadh agus codlata.

Cuir an odds ar a taobh a bhaint as taiscí sailleacha ina chodladh, is féidir le leigheas coisctheach. Seo roinnt leideanna a chabhróidh a réiteach ar roinnt fadhbanna a bhaineann le meáchain ró-.

Meáchan a chailleadh agus comhlacht álainn a aimsiú le codladh in ionad cabhrú leat.

Meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta sa Fhrainc
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Spáinn
Meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta sna Stáit Aontaithe
le meáchan a chailleadh codlata in ionad tacaíochta sa tSín
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta san Iodáil
le Caill codlata in ionad tacaíochta sa Ríocht Aontaithe
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Tuirc
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta sa Ghearmáin
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta sa Phortaingéil
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Mhalaeisia
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta i Meicsiceo
Meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta sa Ghréig
le Caillteanas Meáchan codladh in ionad tacaíochta san Ostair
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Rúis
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta i gCeanada
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta i Hong Cong
Caill meáchan leis an codladh in ionad tacaíochta sa Pholainn
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Téalainn
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta i Macao
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta san Úcráin
meáchan Caill le codladh i ionad tacaíochta i Maracó
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta san Araib Shádach
Meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta san Ísiltír
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta san Éigipt
Caill meáchan le codladh in ionad cabhair sa Chróit
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta san Afraic Theas
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta san Ungáir
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta san Eilvéis
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta sa tSeapáin
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta i Singeapór
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta in Éirinn
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta i UAE
pleananna agus cabhrú le imeachtaí spóirt i Leadóige Bheilg
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta i Túinéis
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta i Poblacht na Seice
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta i An Chóiré Theas
Meáchan Caill le codladh in ionad cabhair san Indinéis
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta sa tSualainn
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Bhulgáir
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta san Astráil
leis an Slimming codladh in ionad tacaíochta sa Bhrasaíl
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta san India
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta sa Danmhairg
meáchan Caill le codladh in ionad tacaíochta san Airgintín
meáchan Caill le codladh i ionad tacaíochta i mBairéin
Caill Meáchan le codladh in ionad tacaíochta i Vítneam
meáchan a chailleadh le codladh in ionad tacaíochta sa Phoblacht Dhoiminiceach
Caill meáchan le codladh in ionad tacaíochta sa Téaváin
meáchan Caill le codladh i ionad cúnamh i Pórtó Ríce

Bord Chéad a chailleadh rathúil meáchan agus codlata.

Ní mór dúinn tosú ag ithe solas ar an oíche, is é an tréimhse codlata oíche nuair a calories Is é an comhlacht íosta, go mbaineann sé le meitibileacht bunúsach ar an gcorp an duine.
Má théann tú a chodladh le farasbarr de coibhneasta bia chun ár riachtanais , beidh saille a stóráil i ár comhlachtaí, dá bhrí sin, meáchan a chailleadh agus codlata go socair, a thógann sé oiread agus is féidir, a ithe tráthnóna éadrom: b'fhearr iasc, glasraí agus torthaí agus más féidir feoil sailleacha a sheachaint.

An béile tráthnóna a bhí ag an riosca is mó do shláinte, ní mór dúinn a chur chun cinn bianna íseal i calories, agus go háirithe a shásamh, ní a crack roimh codlata. Ar an gcúis seo, a mholadh Diaitéiteach dhiailiú an béile tráthnóna próitéine, a bhfuil airíonna íseal i calories, agus gníomhú mar suppressant appetite, agus bianna saibhir i snáithín, a gearradh freisin an appetite.

Tip Dara chun cabhrú le meáchan a chailleadh agus codlata.

Bain úsáid as maith, agus seol ar ais go rialta le haghaidh uair an chloig codlata agus ag ithe. Go leor de na saineolaithe cothaithe Molann an t-am is fearr le haghaidh dinnéir, idir 18 agus 21 h h, d'fhonn a bhaint den chomhlacht de calories ar a laghad deich uair an chloig agus chomh maith leis a sheachaint ina luí síos agus Díreach tar éis an béile tráthnóna. Ní mór dúinn a fhoghlaim chomh maith le cothromaíocht idir nach bhfuil do béilí, overeating solas ar an oíche a chodladh, agus na tráthanna ar éirí gréine agus bedtime choigeartú.

Agus dinnéir an chuid is mó a ghlacadh, an túisce a fhágáil linn an t-am comhlacht a bhaint dó de calories chomhshamhlú thar oíche. Déan bealach ar feadh thart ar 2 uair an chloig roimh am codlata, beidh sé seo go dhíleá níos fearr, agus codladh níos compordaí acmhainn.

Bord Tríú ba chúis meáchan a chailleadh agus codlata.

Caithfidh sé go maith codlata san oíche a chailleadh rathúil meáchan, mar sin ar an meán de ocht uair an chloig codlata in aghaidh an oíche. Toisc go n-oibríonn an ghníomhaireacht faoi timthriall 24-uair an chloig. Lean sceideal rialta go cothrom, cabhraíonn sé uair an chloig ar an béile agus an chuid eile a bhaint taiscí sailleacha ar bhonn rialta.
Beidh sé tairbheach freisin chun dul amach ag siúl tar éis an díleá dinnéar, siúl de ghnáth gan forcing áis mall a bhaint dé-ocsaíd charbóin. Dá bhrí sin, chuir muid ar an meaisín a sruthán calories, rud a chabhraíonn deireadh a chur le taiscí sailleacha le linn codlata.

Tip Last meáchan a chailleadh i ndáiríre agus codlata. Seachain alcól an oíche, agus níos mó uisce nó súnna nádúrtha ól.

Conas meáchan a chailleadh go héasca agus codlata.

Oibríonn ár metabolism difriúil in amanna éagsúla den lá agus amanna áirithe a chabhródh chun meáchan a fháil. Gceart úsáid a bhaint as ár n-clog bitheolaíochta agus ár gcinneadh-béile a eagrú, a d'fhéadfadh cabhrú linn a chailleadh punt go leor in aghaidh na míosa.
Chun tuiscint a fháil ar an bhfeiniméan seo, ní mór a fhios againn go bhfuil gach oíche CCF, ár gcomhlacht lena chúlchistí fuinnimh agus caitheann calories an-beag, coimeádann agus stoc barrachas, agus tú meáchan a fháil.

Tabhair cuairt ar ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata.

Ionad Teiripe as caillteanas meáchain agus codlata sa Fhrainc
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Spáinn
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sna Stáit Aontaithe
Ionad le haghaidh teiripe sa tSín meáchan a chailleadh agus codlata agat
ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata san Iodáil
teiripe lár meáchan a chailleadh agus codlata sa Ríocht Aontaithe
teiripe Lárionad meáchain caillteanas agus codlata sa Tuirc
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Ghearmáin
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Phortaingéil
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata Mhalaeisia
Ionad teiripe aiste bia i codlata i Meicsiceo
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Ghréig
Ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata san Ostair
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Rúis
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata ag Ceanada
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata i Hong Cong
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata sa Pholainn
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Téalainn
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata i Macao
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata san Úcráin
Ionad le haghaidh teiripe meáchan a chailleadh agus codlata i Maracó
Ionad i teiripe do meáchain caillteanas codlata san Araib Shádach
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata san Ísiltír
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata san Éigipt
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Chróit
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata san Afraic Theas
Ionad i teiripe do meáchain caillteanas codlata san Ungáir
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata san Eilvéis
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata sa tSeapáin
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata i Singeapór
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata Éirinn
Ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata i UAE
pleananna agus cabhrú le imeachtaí spóirt i Leadóige Bheilg
teiripe Ionad meáchan a chailleadh agus codlata i Túinéis
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata i bPoblacht na Seice
Ionad na teiripe meáchan a chailleadh agus codlata sa Chóiré Theas
Ionad i teiripe do meáchain caillteanas Codlata san Indinéis
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa tSualainn
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata sa Bhulgáir
teiripe Ionad le haghaidh meáchain caillteanas agus codlata san Astráil
Ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata sa Bhrasaíl
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata san India
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata a fháil sa Danmhairg
teiripe do lár meáchain caillteanas san Airgintín i codlata
ionad teiripe as caillteanas meáchain agus codlata i mBairéin
Ionad teiripe meáchan a chailleadh agus codlata i Vítneam
teiripe Ionad meáchan a chailleadh agus codlata sa Phoblacht Dhoiminiceach
Ionad le haghaidh teiripe meáchain caillteanas i codlata i Taiwan
Ionad teiripe do meáchain caillteanas agus codlata i Pórtó Ríce

Leigheas Coisctheach codlata meáchan a chailleadh sláintiúil.

De réir an staidéir le déanaí go leor, cuidíonn codladh níos fearr a bhaint as taiscí sailleacha as an comhlacht, agus mar sin is féidir le duine a chur ar an odds ar a taobh a chailleadh rathúil meáchan agus codladh tú compordach go leor. An codlata cabhróidh laethúil meáchain caillteanas, ach is gá dúinn freisin a thabhairt ar na coinníollacha go léir a bhuaigh.

Comhairle ghairmiúil a lorg meáchan a chailleadh agus codlata gan pian.

Dul i gcomhairle le speisialtóir sa Fhrainc
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Spáinn
i gcomhairle speisialtóir sna Stáit Aontaithe
i gcomhairle speisialtóir sa tSín
i gcomhairle speisialtóir san Iodáil
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Ríocht Aontaithe
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Tuirc
i gcomhairle speisialtóir sa Ghearmáin
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Phortaingéil
Cuairt speisialtóir i Mhalaeisia
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Meicsiceo
i gcomhairle speisialtóir sa Ghréig
, an Ostair a lorg comhairle leighis
i gcomhairle le speisialtóir i Rúis
i gcomhairle speisialtóir i gCeanada
i gcomhairle le speisialtóir i Hong Cong
i gcomhairle speisialtóir sa Pholainn
i gcomhairle speisialtóir sa Téalainn
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Macao
i gcomhairle le speisialtóir i Úcráin
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Maracó
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Araib Shádach
Dul i gcomhairle le speisialtóir san Ísiltír
i gcomhairle le speisialtóir i Éigipt
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Chróit
Dul i gcomhairle le speisialtóir san Afraic Theas
i gcomhairle le speisialtóir san Ungáir
i gcomhairle speisialtóir san Eilvéis
i gcomhairle le speisialtóireachta sa tSeapáin
i gcomhairle le speisialtóir i Singeapór
Dul i gcomhairle le speisialtóir in Éirinn
i gcomhairle le speisialtóir i UAE
agus pleananna chun cabhrú le imeachtaí spóirt i leadóg Bheilg
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Túinéis
Dul i gcomhairle le speisialtóir i bPoblacht na Seice
i gcomhairle le speisialtóir An Chóiré Theas
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Indinéis
Dul i gcomhairle le speisialtóir sa tSualainn
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Bhulgáir
i gcomhairle speisialtóir san Astráil
i gcomhairle le speisialtóireachta sa Bhrasaíl
Dul i gcomhairle le speisialtóir san India
Dul i gcomhairle le speisialtóir sa Danmhairg
i gcomhairle le speisialtóir i Airgintín
Dul i gcomhairle le speisialtóir i mBairéin
Cuairt speisialtóir i Vítneam
i gcomhairle speisialtóir i bPoblacht Dhoiminiceach
lorg comhairle leighis i Taiwan
Dul i gcomhairle le speisialtóir i Pórtó Ríce

Beidh codladh maith deas ag brath ar ár nósanna laethúla an tsaoil, agus an eagraíocht ar ár dtimpeallacht. Má leanann tú modhanna áirithe na míochaine choisctheach, ní bheidh ach tú meáchan a chailleadh níos éasca ach beidh tacú lenár metabolism é.

Know na fachtóirí a chabhróidh a chodladh go maith le haghaidh meáchain caillteanas.

1 ° Cé ithe agus ól sláintiúil agus meáchan a chailleadh do chodladh maith.

Dar le roinnt saineolaithe ar bhia, itheann iasc agus glasraí mar dinnéar, ag seachaint feola agus alcól a bheidh, le cuidiú leis an gcóras díleá a bheith éadrom agus codladh taitneamhach a chur chun cinn.

2 Éist le ceol nó léamh chun ullmhú le haghaidh codlata.

A ullmhú le haghaidh codlata agus codladh sámh, ní mór dúinn a relaxed ag éisteacht le ceol agus a léamh cúpla leathanach ar leabhar grá agat a chur ar do imní ar leataobh chun cinn, dea-oíche codlata. Cuir solas oíche in aice leis an leaba, i gcás go bhfuil sé a fháil ar bun ag an oíche, tá sé tábhachtach chun dul ar ais a chodladh go héasca agus meáchan chomh tapa agus is féidir a chailleadh.

3 a thabhairt isteach sceideal rialta sa stíl bheatha, a bhaint amach codladh maith agus go tapa meáchan a chailleadh.

Oibríonn ár n-eagraíocht i dtimthriall de 24 uair an chloig, a thuiscint agus ár saolré meas, trí leigheas coisctheach a bheidh, a éascú an timthriall codlata go mór trí ghlacadh le sceideal rialta chun codlata agus taiscí sailleacha deireadh a chur leis, is féidir meáchan a chailleadh nádúrtha ach méid seo a leanas ár rithim nádúrtha bitheolaíochta.

4 ° a eagrú agus a ullmhú le haghaidh codlata, a chodladh go tapa agus go tapa meáchan a chailleadh.

Ar shiúl ó fhoinsí na dtonn le truailliú de fearais leictreacha, ar nós ríomhairí glúine agus gléasanna eile a scaoileann dtonnta a spreagann an inchinn agus cosc ​​codlata, modhanna compordach caol chodladh compordach.

Mar sin, cas an fón póca agus láithreacht deireadh na feistí go dtonnta a tharchur a sheachaint, mar gheall ar thonnta mbailítear agus a scaoiltear ag an inchinn, a fhanfaidh i codlata arousal agus moill. Eadhon, oíche a chodladh go maith, cuidíonn go mór le meáchan a chailleadh cé.

5 ° Déan gníomhaíocht taitneamhach fhisiciúil do aigne, comhlacht agus codladh gan aon fhadhb.

Chleachtadh 60 nóiméad ar fheidhmiú laethúil, cosúil le máirseáil relaxes, an comhlacht agus laghdaíonn an baol insomnia, rud a chabhraíonn chun codlata agus dá bhrí sin, meáchan a chailleadh.

A sholáthar ghníomhaíocht simplí a scíth a ligean sa tráthnóna déanach, agus dá bhrí sin a chodladh go rialta taitneamh a bhaint as a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Is féidir teacht ar gabhálais a chuirfidh ar chumas an chomhlachta a scíth a ligean, a ullmhú le haghaidh codlata, cosúil le cur folctha chos a scíth a ligean roimh dul a chodladh.

Cibé an modh a úsáidtear chun meáchan a chailleadh, foghlaim aire a thabhairt a chorp.

Meáchan a chailleadh agus le taiscí saill go bhéarfaidh an comhlacht deireadh a chur leis, nach bhfuil ach faoi aiste, easpa na n-áireamh bia agus calorie. Ní mór dúinn a lorg in áit le stíl mhaireachtála shláintiúil a urramaíonn an oibríocht agus an clog comhlacht, agus a bhainistiú muid a chodladh go maith agus meáchan a chailleadh gan dieting agus gan fulaingt.

Leigheas Coisctheach Léiríonn, is é sin an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh trí eolas maith codlata.

Táimid ag lorg meáchan a chailleadh, agus ansin ní mór dúinn monatóireacht a dhéanamh ar bhia agus ar chleachtas laethúil a fheidhmiú. Ach má tá na torthaí mall agus Wonder tú cad is féidir linn níos mó a dhéanamh, a chailleadh i ndáiríre meáchan agus comhlacht álainn faigh ar ais, ní mór ceann a mheabhrú go bhfuil meáchan a chailleadh i gceart ní mór a fhios againn freisin conas a chodladh i gceart.

Tuiscint ar an gcaidreamh idir codladh agus cailliúint meáchain.

Tá roinnt taighdeoirí a fuair caidreamh idir codladh agus ar an bhfíric meáchan a chailleadh, ré codlata agus tionchar an caillteanas nó an meáchan a fháil. Mar sin, spreagann, codladh droch-ocras, agus níos mó a mhalairt codlata tú, itheann tú níos lú, agus dá bhrí sin tá sé éasca chun deireadh a chur taiscí saille.
Speisialtóirí i gcothú a mheas i gceart ar an riosca de réir meáchain agus faigh ar ais i gcás easpa Cabhraíonn codlata, a léiríonn an staidéar go codladh níos lú uaireanta ar an oíche, meáchan a fháil agus a bheith murtallach.

Amanna nua-aoiseachais agus nua-aimseartha isteach clog bitheolaíocha.

Ós rud é go 1950 agus sa lá atá inniu, an meán-am a chodladh ó 8 uair an chloig go dtí níos lú ná 7 uair an chloig, mar gheall ar a chaitheann tú codladh níos lú ama agus níos mó ama ag breathnú ar an teilifís agus ríomhaire. Is é ár clog comhlacht isteach, go háirithe nuair a breathnú ar an teilifís Nibbles. Codladh is gá chun cailliúint meáchain cuí, agus dá bhrí sin mall an tonn an otracht go bhfuil scuabadh an domhain.

Dá bhrí sin is é an strus de bharr stíl bheatha nua-aimseartha, cosúil le bia mear, láithreacht na feistí emitting tonn, as a dtagann easpa codlata, agus mar thoradh ar an méadú ar an gcéatadán de otracht i measc an daonra.

Meáchan a chailleadh ag codlata tríd an biorhythm nádúrtha.

Is féidir an modh a slimming, má táimid urramaítear a biorhythm, is é sin le rá ag ithe bia sláintiúil ag an am ceart, agus go háirithe san oíche, is féidir leat a chailleadh suas le 6 kg i mí amháin.

I rith an lae, oibríonn an ghníomhaireacht faoi thimthriall rialta, iad siúd de biorhythm secretes, an comhlacht hormóin, cealla agus regenerates i rith amanna áirithe den lá, ní ag am ar bith. Is é an sprioc na míochaine choisctheach a riocht ár n-chomhlachtaí le haghaidh ár marthanais is gá, a chur mar sin ár comhlachtaí ar a mbealach chun an idéalach.

I gcónaí tar éis leigheas coisctheach, is é an oíche am maith meáchan a chailleadh, tá sé seo mínithe ag nutritionists go leor. Go deimhin, nuair a chodladh, an secretion stadanna hormóin áirithe, rud a ligeann cealla saille chun ligean don saille go mbeidh an comhlacht sruthán.
Sin é an bealach is ár clog bitheolaíocha, agus mar sin a roghnú maith bia sláintiúil, ag ithe acu ag an am ceart agus go háirithe le linn an dinnéir, is féidir a chailleadh calories go leor ar an oíche le linn codlata, a dúirt roinnt saineolaithe. Caill thiocfaidh chun bheith meáchain faoin codlata is féidir.

15 Iúil, 2012