Bealaí nua a meáchan a chailleadh ar fud hips agus imlíne coime aisti athuair oiriúnach.

Tá tú cromáin ró-leathan, le mór-bellied. Ná bí buartha, tá ní réitigh, ach a cromáin caol, caol ach chomh maith leis an chuid eile de chuid an chomhlachta. Seo réamhamharc ar na fionnachtana nua chun caol an hips. Gheobhaidh tú freisin an treoir nua caol an hips. Agus fóram le smaointe a mhalartú maidir le conas a chailleadh meáchan hips go tapa.



Chun starters, ba chóir a fhios agat go caol an hips, tá obair chuimsitheach, toisc nach féidir a bheith ag obair ach amháin an hips. An obair meáchan a chailleadh a bheidh, ag díriú ar an dá hips, thighs agus buttocks agus ar ndóigh tá an bolg saothar cuimsitheach a caol do hips.

Cibé do hips, tá sé seo le straitéis a bhuaigh gur féidir cabhrú le níos fearr a bhainistiú do hips agus caol mar an bolg. Fadhbanna a réiteach agus cosc ​​a chur ar na rioscaí a bhaineann le meáchain ró-an bolg, conas a chailleadh saille bolg agus seol ar ais go dtí imlíne waist gnáth.

Ag féachaint ar na meáin i gcoitinne, feicimid go bhfuil gach duine obsessed lena sláinte, go háirithe iad siúd atá ag fulaingt ó otracht, ba mhaith a lán daoine a chailleadh saille bolg agus a bheith níos barainní, go háirithe timpeall slimmer hips a thabhairt ar an gcomhlacht an chuma maith.
A bhuíochas leis an Idirlíon, tá mná d'fhoghlaim na contúirtí a bhfuil ard-innéacs mais comhlacht, molann cothaithigh iad a thomhas go rialta a BMI (innéacs mais comhlacht) a fheiceáil má tá siad fadhbanna le meáchan breise.

Tá níos mó agus níos mó, mná le cromáin mór timpeall, beidh sé seo a thabhairt do dhaoine ar chúis chun cóir leighis a n-chomhlachtaí. Agus is é an Idirlíon riachtanach chun cosc ​​a mhná os cionn meáchain riosca, agus iad comhairle a chur chun monatóireacht a dhéanamh ar a gcuid hips agus cúil, bíonn sé práinneach a chailleadh saille ó hips. Má thóg muid an punt saille, tá sé nádúrtha chun tús a aimsiú ar leigheas le haghaidh tomhais cromáin gnáth.

Conas a aimsiú tomhais cromáin foirfe, agus teacht meáchan a chailleadh thart ar do hips

Aimsigh thinner tomhais cromáin agus na n-orlach chaillim mo chom amach tar éis éirí, sprioc a bhaint amach do mhná go leor. Diaitéiteach Tá go maith ar an eolas go na héifeachtaí díobhálacha a meáchain ró-ar shláinte, agus ar an réigiún na cromáin. Tá líon na mban le míchumais ar fud na cromáin ag méadú i gcónaí.

An saill breise as an hips ar ár stíl mhaireachtála shuiteach, atá saor ó aon chineál gníomhaíocht choirp agus in éineacht le droch-aiste bia. Is é an tomhas cromáin saill fadhb annoying do mhná atá ag iarraidh a bheith acu waist foirfe. Mar sin, tá réitigh le caol an hips, gan fadhbanna.

An fhadhb na saille comhlacht difear, thart ar 35% den domhan, an saille i hips agus raimhre dul le chéile, agus is cúis le níos mó saille go invades an comhlacht, is cúis le rioscaí ard sláinte. Tá roinnt fadhbanna a réiteach ionas go caol na cromáin agus seol ar ais chuig tomhais cromáin gnáth. Fir agus mná atá ag iarraidh níos mó agus níos mó a leanúint go docht agus a fhuascailt ar bhealaí nua saill a bhaint as hips. Bíodh is tomhais cromáin iontach é an sprioc atá á lorg ag fir agus mná go leor.

Smaointe nua do slimming an hips.

Aimsigh smaoineamh nua a caol an hips a bheidh, roinnt cleachtaí cleachtas a mhéid sprioc. Tá an chéad smaoineamh a chlárú i seomra aclaíochta, agus cleachtaí a dhéanamh sa hips go síos caol, sa bhaile, is féidir leat a bheith gníomhaíochtaí simplí a bhogadh go leor. Iarrachtaí a dhéanamh agus ar an gcineál éilimh ar a laghad uair an chloig in aghaidh an lae a fheidhmiú a bheidh spriocdhírithe, cabhrú le caol na corróga agus cúil.

Féach ar ár n-aiste bia atá tábhachtach mar ithe an bia go léir againn ar an lá, ag soláthar thoradh ar an lá dár gcionn, agus go bhfuil an stóráil saille amháin sa réigiún cromáin. Bealach maith bia chun monatóireacht a dhéanamh, is é a dhéanamh i gcónaí ar na bianna ceart, a bhfuil céatadán íseal saille agus carbaihiodráití. Toisc go bhfuil an dá cheann de na cúiseanna a fháil saille i an hips. Ná beidh cuardach a dhéanamh ar an idirlíon cabhrú le bealaí a aimsiú agus eolas ginearálta a bheidh le húsáid chun caol an hips.

Foghlaim a ithe go maith, go n-éireoidh an hips mór a chailleadh.

Beidh saineolaí cothúcháin insint duit go bhfuil ag bogadh go minic dó, an comhlacht calories agus tá níos mó gníomhaíocht fhisiciúil ard, dónn sé níos mó saille. Ba chóir tús a chur de réir a chéile agus a dhéanann gníomhaíochtaí fisiciúla grá duit a dhéanamh, chun a fháil le caol síos an hips. Tá cothú maith, agus aiste bia sláintiúil an bealach is tapúla chun caol an hips, ar an ábhar sin is fearr a roghnú bianna ard i snáithín, cosúil le torthaí agus glasraí, agus cosommer de slánghráin, Ba chóir a sheachaint chomh maith ag ithe bianna sailleacha, a cromáin níos mó. Tá aiste bia maith a roghnú foinsí próitéin sláintiúil, amhail táirgí déiríochta íseal saill, a roghnú freisin feoil thrua agus éanlaithe clóis, agus a lán de éisc. Tá sé tábhachtach chomh maith uisce a ól.

Bianna a sheachaint chun cabhrú le caol an hips chomh luath agus is féidir.

Seachain bianna mearbhia, mar shampla fries agus sceallóga prátaí bruite in ola, ná mar a ithe bianna ard i siúcra freisin. Mar le haghaidh deochanna, laghdú ar an iontógáil na deochanna boga, súnna torthaí úra seachas deoch, agus fós go leor uisce a ól. I go hachomair, caol an hips, tá sé comhaontaithe go ginearálta a ghlacadh bianna sailleacha níos lú, nó a bhfuil ard i calories agus is fearr bia sláintiúil. Leis an réiteach is féidir linn teacht ar tomhais cromáin gnáth.

Tugann Comhlacht saill, a cromáin mór agus a chur faoi deara riosca sláinte. Mná go leor gearán a dhéanamh le dochtúirí íslitheach de réir meáchain de bhreis ar fud an hips. Gach bliain, a chinneadh go leor mná a aiste bia chun a n-waist a laghdú go dtí cromáin, agus tá cinn eile cleachtaí sláinte. Má tá tú saill iomarcacha i cromáin, ag fulaingt sé as easpa fuinnimh, daoine le fadhbanna meáchan, tá gníomhaíocht níos lú toisc go bhfuil a n-chomhlacht dtrioblóid dul timpeall. Is féidir Mná le cromáin mór ag fulaingt ó easpa muiníne ann féin.

Tóg am a chailleadh saille ó hips agus tomhas cromáin gnáth.

Níl Aon duine a bhfuil an iomarca d'ualach, meáchan a chailleadh go héasca i gceann cúpla lá a bheith, othar, chomh maith le nua bua-bua réiteach le haghaidh cromáin foirfe ba chóir go mbeadh thar thréimhse fada ama. Níor chóir go mbeadh caillteanas saill níos mó ná 0.5 kg (£ 1) in aghaidh na seachtaine. Tugann meáchain caillteanas de réir a chéile lú an baol don duine.
Má déanann duine a meáchan a chailleadh róthapa, beidh an comhlacht imoibríonn amhail is dá mba é a chur le strus. Ach i gcásanna áirithe, beidh an comhlacht gá calories níos lú le cónaí ann, ansin beidh sé níos deacra meáchan a chailleadh.

Eile tip le caol an hips agus filleadh ar an meáchan gnáth.

Beart na cromáin agus dul ar ais go dtí méid gnáth, tá post le déanamh gach lá, bain úsáid as an scála nó go bhfuil an beart is féidir chun monatóireacht a dhéanamh ar an téip agus tomhais meáchan chorp, d'fhonn a bhaint amach meáchan sláintiúil . Chomh maith leis sin a choimeád ar leibhéal fuinnimh maith agus gníomhaíocht fhisiceach sláintiúil a bheith acu agus seiceáil i gcónaí má tá go maith laistigh dá éadaí, go háirithe i réigiún na cromáin.
Ag teacht ar réiteach nua do hips caol, an seans a bhfuil sláintiúil, meáchan gnáth, agus tomhais cromáin inghlactha, tá sé tábhachtach a ithe níos mó bianna sláintiúla agus níos minice a fheidhmiú. Mná a dhéanamh cromáin mór, claonadh a choinneáil saille i réimse boilg, chomh maith, mná ag iarraidh a bheith acu tomhais cromáin tanaí, a bheith deacair a bhaint amach normalú íslitheach de réir meáchain.

Roinnt rúin chun laghdú ar an tomhas cromáin agus saille bolg deireadh a chur leis.

Éiríonn thomhas cromáin ollmhór fadhb thromchúiseach do mhná toisc nach féidir é mar thoradh ar fo-iarsmaí agus an dochar a sláinte.
An níos mó saille a dhíríonn ar cromáin, as a dtiocfaidh breis-mheáchan, a aistríonn isteach i innéacs comhlacht ard mais, is féidir le níos mó saille timpeall na cromáin ina chúis le fadhbanna díleácha agus suaitheadh ​​codlata freisin, mar thoradh ar saille i cromáin a análaithe bochta i rith codlata. Nuair a bhíonn duine i gcás den sórt sin, i gcomhairle le dochtúir nó saineolaí leighis an cás a réiteach agus tomhas cromáin gnáth ar an meáchan an chomhlachta faigh ar ais.

Is é an tomhas cromáin treoir don tsláinte.

Is é an tomhas cromáin léiriú úsáideach maidir le cibé an bhfuil duine ar dócha go mbeidh fadhbanna sláinte. Tá sé tábhachtach a thomhas go rialta leis an tomhas cromáin. D'fhear, tá tomhas cromáin mór níos lú ná 40 n-orlach ar feadh innéacs comhlacht mais faoi bhun 25. I gcás ina bean, déanfar tomhas cromáin a bheith ceart faoi 35 orlach déag ar a bhfuil innéacs comhlacht mais faoi bhun 25. Tá méid cromáin níos mó i fear nó bean, agus gur cúis baol Hipirtheannas, galar cardashoithíoch, diaibéiteas agus uaireanta, ach an fhaisnéis seo mar threoir amháin agus ní féidir chur in ionad an comhairle leighis. Go bhfuil tuairim ceart ar do hips agus cúil, nó más mian leat an hips caol agus cúil, téigh a fheiceáil dochtúir.

Ach cuimhnigh gur féidir iomarca alcóil a chur chun cinn an carnadh saille ar fud an hips, le caol na cromáin, mar sin a sheachaint ól an iomarca alcóil, agus tomhais cromáin gnáth a choinneáil.