سر الأرداف ضئيلة وتكون رقيقة.

جراءات وجود جولة والأرداف شركة

في تشكيل شخصية من الأرداف والعضلات الأرداف، ونبرة بقية الجسم هناك أسرار، ما هي طرق سرية لم يكشف عنها نجوم السينما، والمشاهير لديهم جولة لطيفة، والأرداف شركة وأيضا هيئة رائع. ما هي العلاجات لعلاج السيلوليت الأرداف

 

الرياضة إلى القيام به للحصول على أكثر حزما الأرداف وجول

شكر الى صالة الالعاب الرياضية، وأنها تعمل في كل جزء من الجسم، وهذا هو السبيل الأمثل لتشكيل شخصية من الأرداف، ولها الأرداف جولة وراسخ. وإليك بعض التمارين من السهل القيام به كل يوم لتحسين مظهر الأرداف، ناهيك عن العلاجات المفيدة لعلاج السيلوليت الأرداف





كيف يكون جميلا الأرداف تمارين لهجة وشركة الأرداف

يوم العمل العادي، إلى شركة حفاضات لهجة وكفاف، والحصول على موقف في الكذب على الجانب الخاص بك، ويستريح رأسه على ذراعه، وتمتد على الساقين حتى، والعمل يتكون من سفح ترفع، مع التنفس العميق، والجزء الأسفل من الساق ثم الزفير. جعل سلسلة من 10 التكرار، ثم التبديل الساقين وكرر دعم العمل على منحنى ثابت ونبرة الأرداف، فإنه يساهم أيضا في تحسين شكل الأرداف




  • تحسين مظهر الأرداف
  • تحسين مظهر الأرداف. الامتثال لطريقة التنفس مهم للحصول على نتائج. يجب علينا أيضا ضبط اتساع الوعي في الساق. هناك خياران، وسعة صغيرة من 45 درجة أو أكبر من 60 درجة. في كلتا الحالتين، فإنه من المهم للحفاظ على وضع مستقر لمدة ثلاثين ثانية قبل سقوط الساق. هذه العملية من المهم ان يكون وطيد وجولة بعقب.





    كيفية الحصول على القاع جميل: هناك العديد من تمارين فعالة جدا لالتنغيم وثبات الأرداف. عمل الأرداف هي الأكثر عملية للقيام بذلك، فإنه يتصرف على حد سواء في الأرداف المتوسطة والصغيرة، يمكن القيام بهذه العملية من قبل الجميع دون تمييز.
    حصول على أفضل النتائج والأرداف شركة، وقال انه أهمية وضع جيد، واحترام إيقاع التنفس المرتبطة بحركات.
    البداية عن طريق وضع في موقف ضعيف، ثم وضع الذراع على الأرض بجانب الجسم، ثم ثني الساقين تحت عرض مفصل الورك.
    بيغن حركات عن طريق ضمان أن بقية القدمين على أرض الواقع. ثم تقشر الأرداف من خلال التعاقد غلوتيس الخاص، وهبوطا في حوض السباحة دون ان تلامس الارض مع الأرداف الخاص بك، مما يساعد على تحسين مظهر الأرداف.
    للحصول على نتيجة أفضل، ويكون أكثر حزما بعقب، كثيرا لتنشيط والأرداف شركة، فإنه من المستحسن أن يدير عدة بانتظام يوميا.

    وجود مدرب لهجة وشركة الأرداف.




    بعض النصائح والأفكار لممارسة ثابتة ونبرة الأرداف. تمديد الأسلحة الجلوس حافي القدمين على حافة كرسي، والحفاظ على ساقيك في الزاوية اليمنى، وكلاهما قدم وضعت على الأرض بثبات شقة وبصرف النظر قليلا، أفقيا أمامك، مباشرة في عيون، لعقد معدتك في، بوى استرداد فقط باستخدام الأرداف والفخذين. وهذا يمكن أن يكون ممارسة الأرداف جولة وراسخ.

    للحصول على أفضل النتائج، يتم توزيع وزن الجسم على مدى الكعب، حتى تبقى أصابع قدميك قليلا المثارة. هذه التفاصيل الصغيرة يزيد من كفاءة في حظيرة تحت الأرداف. يجب علينا أن نركز على حركة أثناء ممارسة الرياضة، كما أنه يزيد زيادة كفاءتها، وتحسين مظهر الأرداف.

    لنحت الجزء الخلفي من الفخذ والحصول على جولة والأرداف شركة. وينصح مدرب للوقوف ومستقرة جدا مع الرئيس، واتخاذ الضغط الخفيف بيديك، والحفاظ على ذراعيك تميل قليلا والظهر مستقيم، والحفاظ على المعدة وانسحبت. تبدأ عن طريق الضغط على الساق اليسرى على التوالي، ورفع الظهر ببطء وجعل دوران طفيف في القدم اليمنى الى الخارج. هذه الحركة الصغيرة يساعد على تكثيف الضغط على عضلات الأرداف، للحصول على جولة والأرداف شركة، والحفاظ دائما الساق اليمنى استعرضوا قليلا، مما اضطر العضلات للعمل وليس للمفاصل. لهجة وشركة الأرداف، ينبغي أن تتكرر مرات كافية لممارسة. تذكر أن لعلاج السيلوليت الأرداف، استشارة طبية متخصصة. 

    المدرب يقدم غيرها من تمارين التخسيس لنحت الأرداف الخاص بك.

    مرحبا، وهنا بعض التمارين لديك جولة جميلة والأرداف شركة.
    البقاء واقفا منتصبا على التوالي، وثني الساق اليمنى لكنت وضعت قدما. الآن تتحول ببطء على رؤوس الأصابع، والتعاقد مع الأرداف الخاص بك إلى أسفل، ثم تتراجع ببطء، تحمل الوزن على الساق الأخرى. جعل مستمرة ثلاث مرات في الأسبوع يساعد نغمة الأرداف الخاص بك، والأرداف شركة.

    آخر الدائمة ممارسة، ويدك على ظهر الكرسي، المرن القدم، والبديل المحطة ذهابا وإيابا، وحاول أن يذهب إلى أقصى حد ممكن من دون الوقوع، بطبيعة الحال. هذا التمرين مفيد بشكل خاص للحصول على جولة والأرداف شركة.

    تحسين مظهر الأرداف، لجميل الأرداف شركة الجولة، هو السوبر مثير، والجميع متفقون على هذه النقطة، لا بد أن يرى في نجاح نجوم السينما، لا حاجة لل إذا كان لديك الأرداف المعقدة التي تقع على تزويدهم منحنى لطيف، وهذا يعني، التنغيم، والأرداف، وإعطاء مظهر جولة، اتبع الإرشادات.

    لكن أول درس تشريح سريعة على الأرداف، وبصرف النظر عن احتياطيات من الدهون، والأرداف تتكون من ثلاث عضلات مختلفة:

    - إن عضلة الألوية الكبيرة، والذي يقع في الجزء الخلفي من الحوض هو أكبر، وتغطي مساحة كبيرة، ويسمى أيضا في الخلفية، لأنه يشكل جزءا رئيسيا من الأرداف. بمجرد أن يتقوس بشكل جيد، وإعطاء الجولة الحمار.

    - إن عضلة الألوية المتوسطة، وهو على جانب الحوض، وأنها تشكل في عضلة سميكة وتدير مثل مروحة، مما يتيح مثل هذه الحركات إلى جانب ارتفاع وتناوب في الورك. منغم، فإنه يلقي الضوء على الأرداف العليا. أنه يعطي نظرة لطيفة الأرداف رشيق.

    - إن عضلة الألوية الصغرى. تتم مقارنة أعمق للآخر، وأنه يعطي كفاف جولة في الورك. جميل، هذه العضلة يمنع تجاوز الأرداف على الجانب.

    معايير الأرداف المثالي، الأرداف يجب أن تكون عالية، يجب أن يكون منحني الأرداف. ينبغي أن يكون تخفيف الأرداف، يجب أن تكون كل جولة، وشركة، وسيكون هذا الملف الشخصى امرأة جنسي، الرجال يحبون مشاهدة الأرداف جميلة من النساء.

    ما يجب القيام به لتحسين مظهر الأرداف.
    وفيما يلي بعض الألعاب الرياضية التي تساعد على تشكيل والتنغيم الأرداف:

    - والمشي أو الركض الطويل، فهي لعبة رياضية في الهواء الطلق، مثالية لإذابة الدهون من الأرداف، وتقوية عضلات الأرداف.

    - المشي في الجبال أو التمارين الرياضية خطوة وبيضاوي الشكل، في الواقع انها صعودا وهبوطا باستمرار، وهكذا تنوعت، لذلك يعمل على غلوتيس، أنه من الجيد حقا أن يكون جولة لطيفة والأرداف شركة .

    - السباحة أو التمارين الرياضية المائية، والرياضات المائية مع ذلك، كل عضلة في غلوتيس العمل الجاد، والركل وحركة الصدر، وكتلة العضلات والمصارف في المنطقة من الأرداف. انه لشيء رائع أن نجد بعض أسفل شركة جميل ومثير.

    كيفية الحصول على القاع جميل : يمكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وجود جولة اخرى للرائع والأرداف شركة، مثل الألعاب الرياضية. التزلج الألبي، التزلج على الجليد والتزحلق على الجليد وغيرها. هذه الأنشطة تؤدي دفع، والانحناء وتمتد الساقين، ومفيدة جدا لالأرداف الخاص بك، لإذابة الدهون، وتحسين مظهر الأرداف الأرداف وهذا يعطي مظهر جميل من الرجال في النساء يعبدون.

    كيفية الحصول على الأرداف الجميلة وعلاج السيلوليت الأرداف تورم، السيلوليت مشكلة بالنسبة الأرداف، فإنه من المهم لعلاج السيلوليت مع أخصائي، أن يكون لطيف الأرداف.

    السيلوليت هو العدو رقم 1 من الأرداف، تستهدف السيلوليت الأرداف، وامرأة رقيقة يمكن أن يكون لها الأرداف لينة، وتحيط بها السيلوليت، وغالبا ما يكون مسألة الهرمونات. لمكافحة السيلوليت، لا بد من اعتماد نظام غذائي أفضل، وأيضا على تعزيز أنسجة الردف مع الممارسة المنتظمة للرياضة، وبهذه الطريقة، سيتم استبدال هذه المناورات من قبل الطبقة الدهنية للعضلات، وسوف الأرداف ثبات والتنغيم، مما يحسن من شكل الأرداف.

    رصد قوة للحفاظ على الحمار جميلة وعلاج السيلوليت الأرداف التورم.

    لحمار كبير وعلاج الأرداف السيلوليت، فمن الضروري لمراقبة القوة لازالة الدهون فقدان الوزن تثبيت أخيرا والأرداف، والراحة لمتابعة الخطط المستهدفة لإذابة الدهون، وبعد جولة رائعة بكعب .

     كيفية الحصول على القاع جميلة:

    -تناول الغذاء المتوازن، وتجنب السكر والدهون. للشرب السوائل بانتظام لمحاربة احتباس الماء والأرداف السيلوليت العلاج.

    - تناول الألياف، وعنصرا أساسيا للمساعدة على تصريف السموم، والحد من استهلاك الأطعمة المالحة لتجنب احتباس الماء وتساعد على التئام الأرداف السيلوليت ..

    - لا تتبع حمية ليست خطيرة الظهور السيلوليت.

    الاجابة عن سؤال حول الهدف فقدان الوزن، وبعض الأطعمة هم أكثر نصح للحصول على بعض الحمار لطيف؟ لا للأسف، ليس هناك حقا طعام الغذاء، مع فضائل محددة لمكافحة السيلوليت، كما هو الحال في بعض الاحيان مشكلة لعلم الوراثة.

    ومع ذلك، فإن فقدان الوزن التي تنتج من الوزن التدريب، لا يحل المشكلة وراثية، ومع ذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية، لعلاج السيلوليت الأرداف، وفقدان الوزن بشكل صحيح بنجاح الأرداف، وتحسين مظهر الأرداف والظهر من الجولة والأرداف شركة