Az új trükköt vékony fenék és amelyek szép fenék.

Eljárás, amelynek kerek és feszes fenék.

Formálni az alakja a fenék, meg kell galber izmok a fenék, a hang és a test többi részét ott titkokat, melyek a titkos módszerek nyilvánosságra nem hozott, filmsztár és híresség, hogy szép kerek popsi és szilárd, és szintén gyönyörű test. Melyek a jogorvoslat gyógyítására narancsbőr fenék.

Sports kell tennie, hogy feszesebb fenék és kerek.

Hála az edzőterembe, akkor működik minden testrészén, ez a tökéletes módja annak, hogy formálja alakját a fenék, és kerek és feszes fenék. Íme néhány egyszerű gyakorlatot csinálni minden nap, hogy javítsák megjelenését a fenék, nem is beszélve hasznos jogorvoslati gyógyítani narancsbőr fenék.




Hogyan lehet szép fenék gyakorlatokat és határozott hangon a fenék.

Végezzen rendszeres munkanap, a cég és hang a kontúrt pelenka, vegye fel a helyzetben feküdt az oldalán, és pihentesse a fejét a kar feszítse ki a lábát, a munka áll, egy láb emeljük fel, a mély légzés, a lábszár, majd kilégzéskor. hogy egy sor 10 ismétlést, majd válts lábak és ismételje támogatják a cég és a fenék hang görbe, ez is hozzájárul, hogy javítsa az alak a fenék.


  • A legjobb receptek fogyókúra fenék.
  • Javítani megjelenése a fenék. Tartsa be a légzési módszer fontos eredményt. Azt is meg kell igazítani az amplitúdó láb emelése. Két választás, egy kis amplitúdójú 45 °-os vagy nagyobb tartománya 60 °.
    Mindkét esetben nagyon fontos, hogy stabil pozíciót 30 másodpercig, mielőtt eső lába. Ez a gyakorlat nagyon fontos, hogy kemény és kerek seggét.





    Hogyan lehet szép Alsó: számos nagyon hatékony gyakorlatokat tonizáló és feszesítő a fenék. A munka a fenék a legcélszerűbb megtenni, úgy viselkedik, mind a közepes és kis fenék, ezt a gyakorlatot lehet tenni mindenki számára, különbségtétel nélkül.
    A legjobb eredmény elérése és a fenék kemény, ő fontos a helyes testtartás, és tiszteletben tartják a ritmust a légzés kapcsolatos mozgásokat.
    Kezdje azzal, hogy a hanyatt, aztán a kar a földre a test mellett, majd hajlítsa a lábak alatt a csípő szélessége.
    Kezdete mozgalmak, biztosítva, hogy a láb többi része a földön. Ezután húzzuk le a fenék ajánlatkérő által a fenék, és le a medencét, hogy ne érjen a földre a fenék, így javítani megjelenését a fenék.
    Ahhoz, hogy egy jobb eredmény, és van egy feszesebb fenék, sok felpezsdít fenék és erős, ezért célszerű rendszeresen több fut naponta.


    Jelenléte edző és határozott hangon a fenék.

    Néhány tipp és ötletek gyakorló cég és hang a fenék. Ülj mezítláb szélén egy székre, tartsd a lábad egy derékszöget zár, két lábbal szilárdan a padlón lapos és kissé egymástól, vízszintesen kinyújtott karral maga elé, közvetlenül a szem, hogy tartsd a gyomrában, Pui vissza kizárólag a fenék és a comb. Ez a gyakorlat lehet kerek és feszes fenék.

    A legjobb eredmény a testsúly egyenletesen oszlik el a sarka, így tartja meg a bokáját egy kicsit emelni. Ez a kis részlet a hatékonyságot növeli a hajtás alatt a fenék. Meg kell összpontosítani a mozgás az edzés alatt, mivel növeli a hatékonyságot növeli, hogy javítsák megjelenését a fenék.

    A faragott a hátsó comb és kap kerek és feszes fenék. Az edző azt tanácsolja, hogy álljon, nagyon stabil, egy szék, hogy egy könnyű nyomás a kezét, karját tartsa enyhén hajlított és egyenes háttal, ne húzzák a gyomrot. Kezdje azzal, hogy megnyomja a bal láb egyenes és lassan emeljük vissza, és enyhe forgását a jobb lábát kifelé. Ez a kis mozgás segít a stressz fokozza az izmok a fenék, hogy kerek és feszes fenék, mindig a jobb láb enyhén hajlított, kényszeríti az izmokat dolgozni, és nem az ízületeket. A cég hang és a fenék, meg kell ismételni elégszer a testmozgás. Ne feledje, hogy a gyógyítás narancsbőr fenék, konzultáljon szakorvossal. 

    Az edző kínál más karcsúsító gyakorlatok farag a fenék.

    Hello, itt van néhány gyakorlat, hogy szép kerek, feszes fenék.
    Maradjon állva egyenesen felfelé, jobb lábát hajlítsa be, hogy tegye meg előttünk. Most lassan tekerje fel lábujjhegyre, és a szerződést a fenék az aljára, aztán lassan vissza, magával hozva a súlyt a másik lábát. Készíts egy folyamatos, hetente háromszor segít hangot a fenék, és kemény fenék.

    Egy másik feladat állt, kezét a hátán egy széket, flex a láb, a láb és a swing oda-vissza, és próbálja menni, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy leesne, természetesen. Ez a gyakorlat különösen hasznos, hogy kerek és feszes fenék.

    Javítani megjelenése a fenék, a szép kerek fenék kemény, szuper szexi, mindenki egyetért ebben a kérdésben, hogy ott van a sikeres filmsztárok, nem kell ha az összetett fenék alá, hogy biztosítsák számukra, hogy szép ívben azaz, a tónus, fenék és kerek megjelenést ad, kövesse az utasításokat.

    De először egy gyors anatómiai leckét a fenék, eltekintve zsír tartalékokból, fenék három különféle izmok:

    - A gluteus maximus az izom, ami található a hátsó medence legnagyobb és nagyobb területet fed le, ez is nevezik a hátsó, ez képezi jelentős részét a fenék. Amint azt már jól íveltek, amely egy kerek segge.

    - A gluteus medius izom, ez a medence oldalán, alkot egy vastag izom és fut, mint egy ventilátor, amely lehetővé teszi, hogy e mozgásokat oldalnézet és rotációja a csípő. Tónusú, kiemeli a felső fenék. Ez ad egy formás fenék szép megjelenés.

    - A gluteus minimus izom. mélyebb, mint a többi, ez ad a kör kontúrja a csípő. Formás, ez az izom megakadályozza a túlfolyó a fenék oldalán.

    Szempontok az ideális fenék, a fenék magasnak kell lennie, a fenék kell ívelt. tónusú legyen fenék kell lenniük mind a kerek és feszes, ez lenne a profil egy nő szexi, a férfiak szeretik nézni a szép női fenék.

    Mit kell tenni, hogy javítsa megjelenése a fenék.
    Íme néhány sportok, amelyek segítenek alakításában és alakformálás a fenék:

    - A hosszú séta vagy futás, egy szabadtéri sport, ideális, hogy olvad a zsír a fenék, és erősíti az izmokat a fenék.

    - Séta a hegyekben vagy a step aerobic és elliptikus, valójában ez fel-le folyamatosan, és olyan változatosak, így működik a fenék, ez tényleg jó, hogy szép, kerek és feszes fenék .

    - Úszás vagy vízi aerobic, vízi sportok vele, minden izom a fenék kemény munka, és a rúgás és mozgását, a mell, az izomtömeg és csatornák a régió fenék. Nagyszerű dolog, hogy valami szép és szexi alsó cég.

    Hogyan lehet szép Alsó : további szabadtéri sportágakban lehet gyakorolni, amiért kiváló kerek, feszes fenék, mint a sport. alpesi sí, snowboard, korcsolyázás stb. Ezen tevékenységeknek köszönhetően a préselés, hajlítás és nyújtás a lábak, nagyon hasznos a fenék, hogy olvad a zsír, javítják megjelenését a fenék fenék és adja ezt a szép megjelenés, mint a férfiak a nők imádják.

    Hogyan lehet szép fenék és gyógyulni cellulit duzzanat fenék, narancsbőr problémát jelent a fenék, fontos, hogy orvosolja a cellulit egy speciális, a szép fenék.

    A cellulitisz a 1. számú ellensége a fenék, cellulit célzás a fenék, és egy vékony nő puha fenék körül cellulit, gyakran a hormonok kérdése. A narancsbőr elleni küzdelem rendkívül fontos, hogy fogadjon el egy jobb táplálkozás, valamint erősíti a szöveteket a verés a rendszeres gyakorlat a sport, ilyen módon a gyakorlatok váltják fel a zsírréteg az izmok, és a fenék fog feszesítő és tonizáló, amely javítja az alak a fenék.

    Figyelemmel kíséri a teljesítmény fenntartása szép szamár és narancsbőr gyógyítása terebélyes segged.

    Mert nagy szamár és a narancsbőr gyógyítása fenék, hogy figyelemmel kell kísérni, hogy távolítsa el a hatalom kövér lefogy, végül a telepített és a feneket, a többi követni tervek célzott, hogy olvad a zsír, és miután kiváló kerek popsi .

     Hogyan lehet szép Alsó:

    -Egyél egy kiegyensúlyozott étkezés, ne cukrot és zsírt. -Folyadékot inni rendszeresen elleni küzdelem a vízvisszatartás és a gyógyítás cellulit fenék.

    - Egyél rost, lényeges eleme, hogy segítsen a mérgek, és a fogyasztás csökkentése a sós ételeket, hogy elkerüljék a vízvisszatartás, és segít meggyógyítani cellulit fenék ..

    - Ne kövesd diéták, amelyek nem súlyos cellulitisz tér vissza.

    Kérdésekre válaszolni, fogyás cél, bizonyos élelmiszerek ők inkább ajánlatos, hogy néhány szép segg? Sajnos nem, nincs élelem valóban étel, különös erényekkel narancsbőr elleni küzdelem, mivel ez néha problémát a genetika.

    Ugyanakkor a súlycsökkenés következik, hogy a súlyzós edzés, megoldja a genetikai probléma azonban az a legjobb, keresse fel orvosát, orvosi tanácsadás, gyógyítására narancsbőr fenék, és sikeresen lefogy megfelelően a fenék, javítják megjelenését fenék és a hátsó kerek és feszes fenék.