Conas a bheith acu masa álainn, leigheasanna cellulite a leigheas an masa.

Nós imeachta chun a bheith cruinn agus masa ghnólacht.



A mhúnlú an figiúr de na masa, ní mór ceann galber matáin an masa, agus ton an chuid eile de chuid an chomhlachta tá rúin, cad iad na modhanna rúnda réalta scannán neamhluaite, agus cáiliúla a bheith acu Butt bhabhta deas agus daingean agus chomh maith le comhlacht taibhseach. Cad iad na leigheasanna a leigheas masa cellulite.



Spóirt a dhéanamh chun a fháil buttocks firmer agus bhabhta.

A bhuíochas leis an seomra aclaíochta, a oibríonn sé gach comhlacht a chuid, is é seo an bealach iontach é a mhúnlú an figiúr de na masa, agus tá buttocks bhabhta agus daingean. Seo a leanas roinnt cleachtaí éasca a dhéanamh gach lá chun feabhas a chur ar chuma an masa, gan trácht ar leigheasanna úsáideach chun leigheas masa cellulite.


Conas cleachtaí masa álainn a ton agus gnólacht ar an masa.

A dhéanamh in aghaidh an lae oibre rialta, go daingean agus ton an diaper contour, a fháil i suíomh atá suite ar do thaobh, agus a cheann ag brath ar an lámh, stráice na cosa suas Is éard atá, an obair de shiúl na gcos thógann suas, le análaithe domhain, cos níos ísle exhale ansin. a dhéanamh ar shraith de 10 repetitions, aistriú ansin cosa agus obair thacaíochta arís go daingean agus ton an cuar masa, cuireann sé freisin chun feabhas a chur ar an cruth ar an masa álainn.




















  • An oidis is fearr le haghaidh masa slimming.
  • Feabhas a chur ar cuma ar an masa. Cloí leis an modh análaithe tábhachtach chun torthaí a fháil. Ní mór dúinn freisin a choigeartú an aimplitiúid ardú cos. Tá dhá roghanna, ar aimplitiúid beag de 45 ° nó raon níos mó de 60 °. Sa dá chás, tá sé tábhachtach a choinneáil cobhsaí seasamh ar feadh tríocha soicind roimh titim cos. Is é an cleachtadh seo tábhachtach go mbeadh daingean agus bhabhta Butt.


    Conas a bheith acu Bottom Álainn: tá an-éifeachtach roinnt cleachtaí le haghaidh toning agus teannta an masa. Is í an obair an buttock an chuid is mó praiticiúla a dhéanamh, gníomhaíonn sé araon sa masa mheán agus beag, is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh trí gach duine gan idirdhealú.

    Chun na torthaí is fearr agus masa daingean, sé tábhacht a bhaineann le staidiúir mhaith, agus meas an rithim análaithe a bhaineann le gluaiseachtaí.

    Tosaigh ag a chur i riocht supine, a chur ansin an lámh ar an talamh in aice leis an gcomhlacht, Bend ansin na cosa faoi leithead cromáin.

    Tosaigh gluaiseachtaí trína chinntiú go bhfuil an chuid eile cosa ar an talamh. Ansin craiceann as an masa ag conarthach do glutes, agus síos an linn snámha gan teagmháil leis an talamh le do masa, ag cabhrú chun feabhas a chur cuma ar an masa.

    Chun a fháil de bharr níos fearr, agus Butt níos daingne a bheith acu, i bhfad chun invigorate agus masa daingean, tá sé inmholta a ritheann go rialta roinnt in aghaidh an lae.

    An láthair chóiste a ton agus gnólacht ar an masa.

    Roinnt leideanna agus smaointe do chleachtadh daingean agus ton an masa. Suí cosnochta ar imeall cathaoir, do chosa a choinneáil ar uillinn ceart, dá chos curtha go daingean ar an urlár cothrom agus beagán ar leith, arna leathnú go cothrománach airm os do chomhair, go díreach ag súile, a shealbhú i do bholg, pui ghnóthú ach amháin ag baint úsáide as an buttocks agus thighs uachtair. Is féidir seo a fheidhmiú buttocks bhabhta agus daingean.

    Chun na torthaí is fearr, is é an meáchan chorp a dháileadh ar fud an heels, a choinneáil mar sin do bharraicíní beagán a ardaíodh. Méadaíonn sé seo go mion beag éifeachtachta ag na huaire faoi na masa. Ní mór dúinn díriú ar an ngluaiseacht le linn a fheidhmiú, mar a ardaíonn sé a méaduithe éifeachtúlachta, chun feabhas a chur cuma ar an masa.

    A dhealbhú chúl an thigh agus cruinn agus masa ghnólacht a fháil. Tugann an chóiste chun seasamh, an-cobhsaí le cathaoir, brú éadrom le do lámha a ghlacadh, a choinneáil do airm Bent beagán agus ar ais díreach, a choinneáil ar an boilg ceirteacha tarraingthe. Tosaigh ag an cnaipe an chos chlé díreach ar aghaidh agus a ardú go mall ar ais agus a rothlú beag ar an chos dheas amach a dhéanamh. Cuidíonn an ghluaiseacht beag a threisiú an strus ar na matáin an masa, go cruinn agus masa daingean a fháil, a choinneáil i gcónaí ar an cos ceart flexed beagán, forcing matáin a bheith ag obair agus nach bhfuil na hailt. Chun a ton agus daingean an masa ba chóir, a athdhéanamh amanna go leor a fheidhmiú. Cuimhnigh go bhfuil a leigheas masa cellulite, i gcomhairle le speisialtóir leighis. 

    Tugann an chóiste cleachtaí slimming eile a dhealbhú do masa.

    Dia duit, anseo tá roinnt cleachtaí a bheith bhabhta álainn, masa ghnólacht.
    Fan seasamh díreach ina seasamh, Bend do cos ceart chun tú a chur chun tosaigh. Anois dul go mall suas ar tiptoe, agus do masa conradh chun an bun, agus ansin ar ais síos go mall, ag iompar an meáchan ar an cos eile. Déan trí huaire leanúnach a bheidh sa tseachtain cabhrú ton do buttocks, agus masa ghnólacht.

    Eile seasamh a fheidhmiú, do lámh ar chúl cathaoir, flex an chos, agus an cos swing anonn 's anall, agus iarracht a dhéanamh dul chomh fada agus is féidir gan titim, ar ndóigh. Is é an cleachtadh seo go háirithe cabhrach a fháil cruinn agus masa ghnólacht.

    Feabhas a chur ar chuma an masa, do masa gnólacht álainn babhta, is é Super sexy, aontaíonn gach duine ar an bpointe seo, tá ann a fheiceáil ar an rath a bhí ar réalta scannán, ní gá má tá tú chun masa casta a bheidh ar fáil dóibh le cuar deas, is é sin le rá, an toning, masa agus cuma bhabhta a thabhairt, na treoracha a leanúint.

    Ach ar dtús ceachta anatamaíocht tapa ar masa, leataobh ó chúlchistí saille, comhdhéanta de thrí masa matáin éagsúla:

    - Is é an gluteus Maximus muscle, atá suite ar chúl an cuan na cinn is mó agus clúdaíonn sé limistéar mór, tá sé ar a dtugtar freisin an posterior, is ionann í an chuid is mó de na masa. Chomh luath agus tá sé droimneach go maith, rud a thugann asal bhabhta.

    - An muscle medius gluteus, tá sé ar an taobh an cuan, foirmeacha sé a muscle tiubh agus ritheann cosúil le lucht leanúna, ag ligean gluaiseachtaí sin taobh ingearchló agus uainíocht na cromáin. Toned, leagann sé béim ar an masa uachtair. Tugann sé masa cuma deas shapely.

    - An muscle gluteus minimus. Tá níos doimhne i gcomparáid leis an gceann eile, tugann sé an imlíne bhabhta de na cromáin. Shapely cosc, seo an muscle thar maoil an masa ar an taobh.

    Critéir de masa idéalach, ní mór an buttocks bheith ard, ní mór an buttocks a cuartha. Ba chóir go mbeadh masa toned, ní mór dóibh a bheith an dá bhabhta agus daingean, go mbeadh sé seo a bheith ar an bpróifíl ar bhean sexy, fir grá ag faire ar an masa álainn na mban.

    Cad atá le déanamh chun feabhas a chur cuma ar an masa.
    Seo a leanas roinnt spóirt a chabhróidh a mhúnlú agus toning an masa:

    - An siúl fada nó ag rith, tá spóirt faoin aer, idéalach a leá na saille an masa, agus na matáin an masa neartú.

    - Ag siúl sna sléibhte nó aeróbaice chéim agus éilipseacha, go deimhin tá sé suas agus síos i gcónaí, agus mar sin athrú, mar sin oibríonn sé an glutes, tá sé i ndáiríre maith go bhfuil cruinn deas agus masa gnólacht .

    - Snámha nó uisce aeróbaic, spóirt uisce a bhfuil sé, gach muscle i glutes ag obair go dian, agus an kicking agus an ghluaiseacht na brollaigh, mais muscle agus draenacha ar an réigiún de buttock. Tá sé ar fheabhas a fháil ar roinnt bun daingean deas agus sexy.

    Conas a bheith acu Bottom Álainn : Is féidir le spóirt faoin aer eile a chleachtadh ar a bhfuil bhabhta superb, masa daingean, mar shampla spóirt. alpach skiing, snowboarding, scátáil etc. mar thoradh ar na gníomhaíochtaí de brú, lúbadh agus ag síneadh na cosa, an-úsáideach le haghaidh do masa, a leá na saille, cuma ar an masa masa a fheabhsú agus an cuma álainn a thabhairt ná adhair fir i mná.

    Conas a bheith acu masa álainn agus masa cellulite at leigheas, is cellulite fadhb le haghaidh an masa, tá sé tábhachtach cellulite a leigheas le speisialtóir, go bhfuil buttocks deas.

    Cellulite Is é an uimhir 1 namhaid an masa, cellulite díriú ar an masa, agus is féidir le bean a bheith tanaí masa bog, timpeallaithe ag cellulite, is minic gur ábhar hormóin. Cellulite chun dul i ngleic, go bhfuil sé riachtanach a ghlacadh ar aiste bia níos fearr, agus freisin a neartú na fíocháin de casta le cleachtas rialta ar spórt, ar an mbealach seo, beidh na ceachtanna a chur in ionad an ciseal sailleacha na matáin, agus beidh masa teannta agus toning, a chuireann feabhas ar an cruth ar an buttocks.

    Monatóireacht a dhéanamh ar an chumhacht a choimeád ar bun asal álainn agus masa cellulite at leigheas.

    Chun asal mór agus leigheas masa cellulite, tá sé riachtanach chun monatóireacht a dhéanamh ar an chumhacht a bhaint saill meáchan a chailleadh ar deireadh suiteáilte agus masa, scíth a leanúint pleananna spriocdhírithe a leá na saille, agus a bhfuil Butt babhta den scoth .

     Conas a bheith acu Bottom Álainn:

    -Ith bia cothrom, a sheachaint siúcra agus saill. Sreabhán-Dí go rialta chun troid i gcoinne coinneáil uisce agus masa cellulite leigheas.

    - Eat snáithín, gné riachtanach chun cuidiú leis an draenáil na tocsainí, agus tomhaltas bianna goirt amháin a sheachaint coinneáil uisce agus cabhrú le leigheas masa cellulite laghdú ..

    - Ná lean aistí bia nach bhfuil reappear cellulite tromchúiseach.

    Freagair ceisteanna faoi sprioc meáchain caillteanas, tá roinnt bianna siad níos mó eolas a fháil ar roinnt asal deas? Ar an drochuair, ní, nach bhfuil aon bhia i ndáiríre bia, le virtues leith cellulite a chomhrac, mar go bhfuil sé uaireanta fadhb na géineolaíochta.

    Mar sin féin réitíonn, an meáchan a chailliúint mar gheall ar go bhfuil oiliúint meáchan, an fhadhb géiniteach, áfach, tá sé is fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle leighis, a leigheas masa cellulite, agus d'éirigh leo meáchan a chailleadh i gceart an masa, chuma a fheabhsú buttocks agus ar ais an bhabhta agus masa ghnólacht.