新しいトリックスリムなお尻に、美しいお尻を持ちます。

ラウンドと企業の尻を持つための手順。

臀部の姿を形作るために、1つは、臀部の筋肉をgalber必要があり、そこにトーン本体の残りの部分を秘密、素敵な丸いお尻を持っている未公開の、映画 スターや有名人の秘密の方法を何ですかしっかりと、また、ゴージャスなボディ。セルライト尻を治すための救済策は何ですか。

スポーツはより強固な臀部とラウンドを取得するために行う。

ジムのおかげで、それはすべての身体の部分を動作しますが、これは臀部の姿を形作るのに最適な方法であり、円形およびしっかりしたお尻を持っています。こ こでセルライト尻を治すために有用な救済策を述べないために、臀部の外観を向上させるために毎日行うにはいくつかの簡単な演習である。


トーンと会社臀部に美しいお尻のエクササイズを持っている方法。

しっかりと音の輪郭おむつを定期的に勤務時間を、実行して、あなたの側に 横たわっている位置で取得し、アップ足を伸ばし、腕に頭を置くと、作業がして、持ち上げて足で構成されています深い呼吸、下肢では、その後吐き出す。10 回のシリーズを作成し、その後、足を切り替えて、しっかりとトーン尻のカーブへのサポート作業を繰り返し、それはまた、臀部の形状を改善​​するために貢 献しています




  • 痩身臀部のための最高のレシピ。
  • トーンと会社臀 部に美しいお尻のエクササイズを持っている方法。





    臀 部の外観を向上させる。呼吸法を遵守す る結果を得ることが重要です。また、脚の調達 の振幅を調整する必要があります。二つの選択肢、 45°または60°の広い範囲の小さい振幅があります。両方のケースで は、足を落ちる前に30秒間安定したポジションをキープすることが重要です。この演習では、 しっかりと丸いお尻を持っていることが重要です。

    ど のように美しいボトムを持つ:お尻の調子を整 えると引き締めのためにいくつかの非常に効果的な演習があります。臀部の仕事はそ うすることが最も実用的ですが、それは中小尻の両方で動作し、この運動は区別せずに誰もが行うことができます。
    最良の結果を、 しっかりとしたお尻のために、彼は良い姿勢、動きに関連付けられている呼吸のリズムを尊重することの重要性。
    仰臥位に置くこ とによってスタートし、体の横に地面に腕を置き、腰幅の下で足を曲げる。
    開始地面にその 足の残りの部分を確保することにより動き。その後助け、あ なたのお尻を地面に触れることなくお尻の筋肉を収縮することによって、およびプールの下に臀部剥離尻 の外観を改善する
    より良 い結果を取得し、より強固なバットを持っている、非常に活性化にするにはしっかりとお尻、それは日ごとに定期的にいくつかの実行することをお勧めします。

    トーンと会社臀 部にコーチの存在。

    しっかりとトー ン尻を実施するためのいくつかのヒントやアイデア。、椅子の端に裸 足で座っている右の角度であなたの足を維持し、両足がしっかりと少し離れた平らな床の上に置かれ、腕に直接では、あなたの目の前で水平に拡張目であなたの 胃を保持するために、PUIは、お尻と太ももの上部を使用して回復します。この演習では、 ラウンドと企業臀部にすることができます。

    最 良の結果を得るには、体重がかかとに分散されているので、つま先が少し上げておく。この小さな詳細 はお尻の下に折りたたみ時の効率を向上させます。それはその効率 の増加を増加させるように我々は、臀部の外観を向上させるために、運動時の動きに焦点を当てる必要があります。

    太 ももの裏を彫るとラウンドと企業の尻を取得します。コー​​チは、 椅子と、非常に安定して立つあなたの手で光の圧力を取る、あなたの腕は少し曲げておくと、バックストレート、胃が引っ張ら保つために助言する。ス トレート、左脚を押すことによって開始し、徐々に戻って持ち上げ、外側に右足のわずかな回転を行います。こ の小さな動きが、臀部の筋肉にストレスを強化するラウンドと企業の尻を取得するには、常に右脚が少し筋肉が関節を動作しない、強制的に屈曲保持するのに役 立ちます。トーンと会社臀部に、十分な時間運動を繰り返す必要があります。セ ルライト尻を治すために、専門医に相談することを覚えています。 

    コー​​チはあ なたのお尻を彫るために、他の痩身演習を提供しています。

    こ んにちは、ここで美しいラウンド、しっかりとしたお尻を持っているいくつかの演習があります。
    まっすぐ直立滞 在し、先にあなたを置くためにあなたの右脚を曲げる。今徐々に他の足 に体重を乗せ、ゆっくりしてから再びダウンして、つま先を上げ、下にお尻を引き締める。連続3回週に行 うには、お尻、そしてしっかりとした尻トーンを支援します。

    別 の運動に立って、あなたの手を椅子の背に、足を曲げて、前後に足を振ると、もちろん、落下せずにできるだけ行くようにしてください。こ の演習では、ラウンドと企業の尻を取得するために特に便利です。

    臀 部の外観を向上させる、美しいラウンドしっかりとした尻は、超セクシーですが、誰もがこの点に同意する必要は、映画スターの成功を見てそこに持っていませ んあなたが言うことである素敵なカーブ、トーン、尻でそれらを提供し、丸い外観を与えるために下がり、複雑な臀部にある場合は、指示に従ってください。

    し かし、最初に臀部に迅速に解剖学のレッスンはさておき、脂肪の準備から、お尻は、3つの異なる筋肉で構成されています。

    - 流域の背面に配置されて大臀筋は、最大で、大きなエリアをカバーし、それはまた、後部と呼ばれ、それはお尻の大部分を構成します。いっ たんはよく丸いお尻を与えて、アーチされています。

    - 中殿筋は、それが流域の側にある、それは太い筋肉を形成し、ファンのように実行し、腰の側面と回転のような動きを可能にします。トー ン、それは上部のお尻を強調しています。それは素敵な外 観見栄え臀部を提供します。

    - 小臀筋筋。深い他のに比べて、それはヒップの丸い輪郭を与えます。均 整がとれ、この筋肉が側にお尻のオーバーフローを防ぐことができます。

    理 想的なお尻の基準は、お尻が高くなければなりません、お尻が湾曲する必要があります。トーン尻でなけ ればなりません、彼らはラウンドと企業の両方でなければなりません、これはセクシーな女性のプロフィールであろう、男性は女性の美しいお尻を見るのが大好 き。

    臀部の外観を向 上させるために何をすべきか。
    ここで臀部を形 成し、調子に役立ついくつかのスポーツがある。

    - 長いウォーキングまたはランニングを、お尻の脂肪を溶かすと、臀部の筋肉を強化する理想的なアウトドアスポーツである。

    - 山やエアロビクス、楕円でウォーキング、実際には上下に常にので、変化なので、それは尻の筋肉を動作しますが、それは素敵なラウンドと企業の尻を持ってい る本当に良いことだ。

    - 水泳や水中エアロビクス、ウォータースポーツにと、尻の筋肉内のすべての筋肉が一生懸命働いて、蹴って、平泳ぎの動き、筋肉量と臀部の領域を消耗します。こ れは、いくつかの良いしっかりとした底部とセクシーを見つけるのは素晴らしいことだ。

    美しいボトムを 持っている方法:その他のアウ トドアスポーツは最高のラウンド、スポーツなどしっかりとしたお尻を、持つために実施することができる。ア ルペンスキー、スノーボード、スケートなど。お尻のために非 常に有用な脚を曲げ、伸ばし、押すのこれらの活動は、鉛、、脂肪を溶かす尻尻の外観を改善し、崇拝する女性では男性に比べて、この美しい外観を与えるため に。

    美しいお尻を 持っており、セルライト腫れ尻を治す方法については、セルライトは、臀部の問題ですが、それは素敵なお尻を持って、専門家でセルライトを改善することが重 要です。

    セルライトは、 臀部の番号1の敵、セルライトに囲まれ、お尻をターゲットにし、薄い女性は柔らかいお尻を持つことができますセルライト、それは多くの場合、ホルモンの問 題です。セルライトと闘うために、それはよりよい食生活を採用することが不可欠であり、また、 このようにスポーツの定期的な練習、とお尻の組織を強化し、演習は、筋肉の脂肪層に置き換えられ、お尻が作成されま引き締めとトーニング、臀部の形状が向 上します。

    美 しいお尻を維持し、セルライトの腫れお尻を治すために電力を監視します。

    大 きなお尻とセルライト尻を治すためには、脂肪を失う重量最後にインストールされているとお尻、脂肪を溶かすことを目標と計画に従うことを残り、を有する優 れたラウンドバットを削除するには、電源を監視する必要があります。

     美 しいボトムを持つようにする方法:

    バランスのとれ た食事を、食べ、砂糖と脂肪を避ける。保水性と硬化セ ルライト尻と戦うために定期的に液体を飲む。

    - 毒素の排出を助けるために繊維、必須の要素を食べ、水分保持を避けるために、セルライトのお尻を癒すために塩辛い​​食べ物の消費量を減らす..

    - 深刻なセルライトが再び表示されていないダイエットに従わないでください。

    減量の目標につ いての質問に答える、一部の食品は、彼らがより多くの、いくつかの素晴らしいお尻を取得することをお勧めしますか?そ れは、時には遺伝学の問題であるとして、残念ながら、ない食べ物は、セルライトと闘うための特定の美徳と、本当に食べ物はありません。

    しかし、減量は ウェイトトレーニングの結果は、遺伝的問題を解決すること、しかし、それはセルライト尻を治すために、医学的なアドバイスのために医師に相談するのがベス トですし、正常に正しく体重を減らす尻の外観を向上させる臀部とラウンドと企業の臀部の背面。