Conas a choinneáil ar an gcomhlacht óga agus tanaí leis an spórt. 


Tá Spóirt slí iontach a choinneáil ar an gcomhlacht óg agus tanaí, a fhios ag an rúin chun fanacht óga agus caol le spórt.

Ceann de na modhanna atá riachtanach chun fanacht óga agus tanaí é ag imirt spóirt cinnte. Cén fáth? Is é an freagra soiléir, ag imirt spóirt, spraoi, agus nach mbraitheann tú cosúil le tiomáint fisiciúil. Spórt Coinníonn an intinn agus an comhlacht óg, is féidir leis meáchan a chailleadh agus foirm dea-shláinte a choimeád ar bun.
Cad a rinne an spórt a choinneáil ar an comhlacht óga agus tanaí;? an bealach is tapúla chun spórt a imirt sa bhaile nó sa oscailte Aimsigh aer a choinneáil do chomhlacht óga agus tanaí. ...


Cén fáth a chleachtadh le spraoi agus spórt taitneamhach é an bealach is fearr a choinneáil ar a corp caol agus óg.

Is é an cleachtas an spóirt gníomhaíocht spraoi agus sóisialta, a fheabhsaíonn an dá cardio do, a thabhairt duit le mais muscle deas, agus an níos beidh tú meáchan a chailleadh trí dhó saille.

Play Is spórt grá agat an bealach is fearr a leanúint a choimeád ar bun le comhlacht óg agus caol, a bheith oiriúnach go fisiciúil chomh fada agus is féidir, agus ní chun breathnú d'aois le haois, agus mar sin tá sé tábhachtach chun a fháil amach an rúin a fanacht óga agus tanaí leis an spórt.

Coinnigh ar an gcomhlacht óg agus tanaí ar bhealach taitneamhach le spórt.

Spóirt ag imirt is Caitheamh aimsire, más mian leat chun tús a chleachtadh ar spórt, a chailleadh do punt breise saille, mar sin ar dtús, is gá dá bhrí sin a roghnú spórt éasca a leanúint ag siúl brisk fada, jogging, scátáil, rothaíocht . Is é an smaoineamh a choimeád ar bun go rathúil iarracht fhisiceach fada go leor chun sweat agus ithe a cúlchistí saille.

Roinnt snámha abhcóidí, a bhfuil spórt an-mhaith le haghaidh meáchain caillteanas inbhuanaithe, ní snámha sruthán calories go leor. Le snámha, a chaitheann tú a lán de calories toisc go n-oibríonn an comhlacht, sweat agus sruthán saille.

Agus meáchan a chailleadh Is é an mbealach seo go leor deas agus an-éifeachtach, agus spóirt ag imirt, a dhéanann muid ag obair ar ár matáin, spórt go mbogann ar fud an gcomhlacht a chabhraíonn, meáchan a chailleadh go cothrom agus le comhlacht chomhchuí a bheith acu.

Know agus foghlaim na rúin a choinneáil do chomhlacht óga agus tanaí leis an spórt.

Má tá do sceideal is féidir leat a thuilleadh a chleachtadh an seomra aclaíochta, nó téigh go dtí seomra aclaíochta meáchan a chailleadh. Cé gur cleachtadh mar siúil spórt sóisialta nó jogging beidh, cabhrú leat a ghnóthú folláine iomlán, meáchan a chailleadh agus pleasantly.
leor daoine a chleachtadh spórt ar feadh roinnt blianta cheana féin a fhios ag na buntáistí a bhaineann le spóirt ar an tsláinte, ansin athbhreithniú ar do féilire agus do is fearr a dhéanamh chun an t-am meáchan a chailleadh. Beidh an cleachtas rialta ar do spórt is fearr leat deis a thabhairt duit a choinneáil do chomhlacht óga agus tanaí.

Téigh go bhfanfaidh tanaí, comhlacht óg álainn agus tanaí a tógadh le spórt.

Bog go rialta, agus gníomhaíochtaí a dhéanamh go bhfuil allais agus calories sruthán níos fearr ná suí ar an ríomhaire. An spóirt cleachtaí éifeachtach, tá sweating agus is féidir a meáchan a chailleadh i ngach cuid chomhlacht. Mar sin féin a choinneáil ar an gcomhlacht óg agus tanaí ba chóir monatóireacht a dhéanamh ar aiste bia agus ithe de réir a riachtanas. Éist le comhairle maith ó cóiste slimming agus go háirithe nach bhfuil i Rush meáchan a chailleadh, a bheith i Hurry meáchan a chailleadh, is useless toisc nach féidir an punt caillte teacht ar ais. Níor chóir dúinn a lorg caillteanas nó uasta íosta de punt in aghaidh na míosa, dar fad-téarma meáchain caillteanas sláintiúil. Go bunúsach má tá tú iarracht meáchan a chailleadh tapa féidir leat a bheith díomá, is é an rud is tábhachtaí ná conas a choinneáil do chomhlacht óga agus tanaí.

Tosaigh anois a choinneáil ar an gcomhlacht óg agus tanaí, a ghlacadh spóirt stíl mhaireachtála é an réiteach.

Má tá tú ar an uacht a chailleadh do mheáchan níos mó, agus más mian leat a fháil amach cad é cineál spóirt meáchan a chailleadh go buan, a fhios agam cé chomh minic ar an gcleachtas. Mar sin, tá sé tábhachtach chun tús a chur le bia a bheidh ag gabháil leis an spórt.

Is minic Wonder againn, conas a chaill mé mo meáchain os cionn?. Téimid i gcomhairle láithreáin ghréasáin agus irisí go bhfuil iomlán na gealltanais agus na réitigh a miracle meáchan a chailleadh i seachtainí. Sa chás is fearr, na aistí bia meáchan a chailleadh, an t-idirdhealú a bheith éifeachtach sa ghearrthéarma ach téarma níos faide a bheith acu, tá sé teip iomlán.

Mar sin, seachas díriú ar laghdú iontógáil calorie, a eascraíonn i bpleananna a mhéadú ag caitheamh níos mó fuinnimh. Cleachtadh a thiocfaidh chun bheith taitneamhach spórt léir, nach chailleann a choimeád ag comhlacht caol. Tá an cleachtas cruthaithe tar éis amháin nó dhá uair an chloig de fheidhmiú, tuigeann tú go bhfuil tú caillte cheana féin punt éagsúla. Tá an-áthas a leanas ag imeacht go han-tapa, nuair a thabhairt faoi deara go bhfuil na caillteanais meáchan an t-ordú de céad cúpla gram, a ghnóthú go hiomlán le linn an béile seo chugainn agus caillteanais uisce, mar gheall ar perspiration , nach fada anuas, agus mar sin a fuarthas an meáchan coirp.

A spórt do meáchain caillteanas a bheidh, an réiteach do chomhlacht óga agus caol, agus a choinneáil tá foirm ar foirfe chun é a dhó go buan saille i cúltaca. Mar sin féin Tógann an próiseas seo am agus uaireanta tú discouraged. Go leor daoine a thréigean íseal-saill aiste bia, easpa ama nó easpa torthaí.

A lán de spóirt atá deartha go maith chun foirm a corp óg agus caol. Mar sin féin, mar seo a bheith ag obair, ní mór duit a imirt ar an spórt i slí éigin. Is é an rud is tábhachtaí comhsheasmhacht san fhadtéarma, agus beidh an meáchan a chailleadh go buan ar aon chostas.

Do chomhlacht óga agus caol Níor chóir, a bheith teoranta do na cleachtaí a neartú, ach freisin eile cardio ghníomhaíocht cineál, mar shampla jogging, ag rith, rothaíocht, gan bacadh le téad, rámhaíochta, i gceist a cabhróidh sé leis an gcomhlacht sruthán deacair saille.

An spórt ar bhealach sláintiúil bhfabhar, a choinneáil ar an comhlacht óg agus tanaí.

Tá sé mar aidhm chun a fháil amach cad iad na spóirt do meáchain caillteanas is fearr do gach duine, ní mór dúinn a chleachtadh spórt agus spraoi a bhfuil a bheidh oiriúnach, nó an mbeidh iontais taitneamhach ar spórt agus siamsaíocht a dhéanamh freisin más mian leat chun fanacht óga agus tanaí. Ag Breathnú Is fearr do spórt agus oiliúint tús.

D'oiliúint, roimh tús le tréimhse de cardio, beidh cóiste slimming comhairle a thabhairt duit chun te suas go maith, agus ag deireadh na tréimhse, scíth a ligean go maith. Chomh maith leis sin ar fud an spórt, ní mór dúinn faillí a hydrate. Dí sreabhán go rialta i méideanna beaga.

I gcás aon lá amháin, bheadh ​​an idéalach a bheith ag ól ar a laghad, 1.5 lítear uisce agus faoi dhó, más féidir, mar go gcabhraíonn a graining maith uisce i rith an lae glan an comhlacht na tocsainí agus ceadaíonn sé a bheachtú an gcomhlacht, rud atá riachtanach a choimeád ar bun le comhlacht óg agus tanaí.

Smaoinigh ar chomh maith a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus Gabhann trí íseal aiste bia sláintiúil i saill agus ard i snáithín. Roinnt forlíontaí bia atá deartha go speisialta a choimeád ar a corp caol agus óg.

Tosaigh ar spórt spraoi agus taitneamhach a choinneáil ar a chorp óg.

Tá sé tábhachtach, áfach, a thabhairt faoi deara, más rud é nach raibh againn spóirt a imirt ar feadh roinnt blianta, tá sé tábhachtach nach Rush ró-luath. Deir A tip maith do cóiste slimming, ní mór dúinn stráice roimh thosú ar an chéad seisiún agus teoranta d'uasmhéid 30 nóiméad a sheachaint ar an riosca atá á laghdú, agus sílim dizzy nó níos measa riosca múisc downright. Téigh go mall soiléir den chéad uair, agus mall síos má bhraitheann tú tuirseach, suí síos agus cúpla nóiméad a ghlacadh más mian leat sin a dhéanamh.

Chomhairle eile slimming cóiste a thógáil agus lean óg, tá sé tábhachtach nach bhfuil a chaitheamh amach agus an comhlacht sceite, ní sin a dhéanamh a imirt spórt ocras. Féadfaidh sé go bhfuil salach ar a chéile más mian linn meáchan a chailleadh ag cleachtadh an spórt, ach a bheith ar an eolas gur gá dúinn chun fuinneamh a spóirt a choinneáil ar an seisiún, is gá an comhlacht ina fhoinse fuinnimh a dhó, is é seo an Ní am is fearr meáchan a fháil.

Comhlacht caol agus spraoi a bheith agat cé spóirt ag imirt chun fanacht óga, cad é an spórt iontach meáchan a chailleadh agus fanacht óga. Cé chomh fada agus a choimeád ag comhlacht óg agus tanaí?.

Rith Ceadaíonn-é a choimeád ag comhlacht caol? Sea, is mó a rá slimming cóiste, Running meáchan a chailleadh agus cabhraíonn sé chomh maith mar a dhéanann aiste bia, áfach, cé chomh difriúil é seo jogging an chuid sin a bheith níos criticiúla le overload de réir meáchain, tá sé den tuairim go tapa ag aon duine a ritheann chun an sásamh a reáchtáil. Beidh sé úsáideach a cheartú a chlár bia a bheidh, a rá go fóill an chóiste slimming chun tú a threorú go bhfuil comhlacht óg agus tanaí, ach má thagann meáchain caillteanas an fhoinse is mó de spreagadh, ansin an mothú sacrifices gcomhlíonadh ag tar éis réimeas disappears go nádúrtha.

Agus is é an dualgas a athrú a gcuid nósanna ithe a thuilleadh a fheictear mar díothacht, ach mar phléisiúr a deireanach ar feadh an tsaoil, mar sin beidh sé seo a bheith ina stíl mhaireachtála nua, a thógáil agus a lean agus óg a choimeád ar bun.

Seo liosta simplí de spóirt cúpla indéanta le caol an gcomhlacht agus fanacht níos faide óga.

Is é an téad léim ar cheann de na spóirt is coitianta sa bhaile. Mar sin, gur féidir le gach duine fásta a dhéanamh fós go rialta. Sin, is féidir muintir na cathrach go leor a úsáid chun oiliúint a chur ar a n-anáil, agus mná go leor ag baint úsáide as an téad léim a fháil thighs tanaí agus comhlacht caol, is féidir a bhogadh go tapa agus fanacht óga.

Snámh Tá rogha iontach do dhuine nach bhfuil mhaith a bheith faoi ghlas i seomra aclaíochta, léim ansin isteach san uisce agus snámh le haghaidh spraoi, ag smaoineamh ar a choinneáil ar a chorp óg agus tanaí. Snámha mar an muscle bhoilg agus geallúintí a tanaí, boilg árasán, ach i ndáiríre is é an comhlacht a sochair. Just a leanúint trí sheisiún snámha, linn snámha in aghaidh na seachtaine, leath uair an chloig gach, a fheiceáil ar a sláinte a fheabhsú, agus gealltanas a choinneáil ar a chorp óg agus tanaí.

Rámhaíochta, tá meaisín rámhaíochta ag éirí chomh maith Caitheamh aimsire taitneamhach, a fhios sé a lán de na díograiseoirí spóirt, a sheiceáil roimh cheannach paddle canoe, tá uisce in aice láimhe, ar shlí eile, dul isteach i seomra Aclaíochta do rámhaíochta-fhorais, áfach, is fearr a rámhaigh sa fiáin a choinneáil ar a chorp óg agus tanaí.

Rothaíocht, nó jogging, féach thuas conas a choimeád ar bun a chorp tanaí agus óg.


2012/08/14