Modh nua a bhaint saille bolg agus boilg cothrom a bheith acu.

Cibé do waistline, is anseo ar mhodh eile gur féidir cabhrú le go mbeadh boilg cothrom gan saill gan dieting agus go nimhneach. féidir leat a bhainistiú níos fearr na waist, le caol an bolg agus a bheith cothrom. 

Fadhbanna a réiteach agus fáil réidh saille bolg, tá cosc ​​sé chomh maith na rioscaí a bhaineann le saill bolg ró-meáchain, an modh nua a chailleadh saille bolg agus boilg cothrom faigh ar ais.


Bíodh boilg cothrom gan saille agus gan aiste.

Ag fulaingt na milliúin daoine ar fud an domhain ó deacrachtaí a bhaineann le raimhre agus saill clogging an gcomhlacht. féin, tá áit a stórálann an comhlacht an barrachas mar saill, tá sé an limistéar bolg. Tá roinnt bealaí a chailleadh bolg saill, agus tá boilg cothrom. 

Dul i gcomhairle le dochtúir do boilg cothrom gan saille agus gan aiste.
Labhair le saineolaí a bheith cothrom boilg gan dieting saille agus gan.
Dul i gcomhairle le speisialtóireachta a bheith acu boilg cothrom gan dieting saille agus gan.
Tabhair cuairt ar ionad leighis a bheith cothrom boilg gan dieting saille agus gan.
Léigh an leabhar a fháil boilg árasán gan saill, gan aiste.
léamh iris le haghaidh árasán boilg gan saill, gan aiste.
Gréasáin le haghaidh bhfuil boilg cothrom gan saille agus gan aiste.
Ag dul thar lear ar feadh árasán boilg gan dieting saille agus gan.
Fóram Gréasáin go bhfuil boilg cothrom gan saill, gan aiste.
airteagal Press le haghaidh gan boilg cothrom agus saill gan aiste.
Déan teagmháil le duine éigin a bheith acu boilg cothrom gan saill, gan aiste.
cúram is gá go mbeadh boilg cothrom gan saill, gan aiste.
Comhairliúchán ar an teileafón a bheith acu boilg cothrom gan saill, gan dieting.

Is é an bunús an otracht tomhaltas iomarcach neamhfhreagrach táirgí bia atá ramhrú, a bheith acu ar chóir boilg árasán monatóireacht a dhéanamh ar chaighdeán agus bia a ithimid quantié gach lá.
roinnt daoine a itheann níos mó ná a chéile i roinnt cásanna, tá otracht ba chúis le tionscnaimh ghéiniteach . Is é an tomhaltas tapa nó bia mear treocht ar fud an domhain. Tá líon na calories againn swallow ár bia gach lá atá ag fás, sna cásanna seo a scoirfidh an boilg a bheith cothrom.
daoine otrach go leor a dhiúltú ach go bhfuil roinnt smacht n-aiste bia, ansin a n- méaduithe waist, tá sé inmholta an bóthar a ghlacadh chun aiste bia sláintiúil laethúil le haghaidh árasán boilg gan saill, agus waistline foirfe.

Má táimid ag breathnú ar na meáin i gcoitinne, a fheicimid go bhfuil gach duine atá obsessed lena sláinte, go háirithe iad siúd atá ag fulaingt ó otracht, ba mhaith daoine go leor a chailleadh saille bolg agus a bheith níos tanaí, an femment cosúil go bhfuil boilg cothrom.
thuig Grace daoine Meáin na contúirtí a a bhfuil mais innéacs ard comhlacht, molann dochtúirí agus nutritionists go bhfuil daoine a thomhas go rialta a n-innéacs mais gcomhlacht, cibé an bhfuil siad réidh boilg gan saille nó,, fadhbanna a bhaineann le meáchain ró-.

Conas a chailleadh saille bolg gan aon riosca de réimeas harsh.

Bíodh boilg cothrom agus orlach déag as mo chom chailleadh tháinig, ar obsession do go leor daoine. nutritionists an eolas maidir leis an éifeachtaí díobhálacha ar shláinte, ró-meáchain agus otracht i limistéar an bhoilg. Tá líon na mban agus na bhfear le waistline lagaithe ag fás.
Táimid bualadh le daoine níos mó agus níos mó otrach gach lá atá ag iarraidh cothrom boilg gan saill, tá an éifeacht a thabhairt do dhaoine ar eagla ar a sláinte. Agus na meáin ról lárnach ag daoine a chosaint ó rioscaí a bhaineann le otracht, agus cuireann sé comhairle dóibh chun fanacht caol agus a bhfuil boilg cothrom gan ramhar, féachaint ar a gcuid waistlines agus caillfidh bolg saille. Má mór dúinn a fuarthas cúpla punt, beidh sé úsáideach chun tús a chur le caingean a ghnóthú ar imlíne coime gnáth, le boilg árasán

Conas is féidir liom teacht ar waistline foirfe le boilg cothrom.

Comhlacht Otracht thagann go ginearálta as stíl mhaireachtála nua-aimseartha atá saor ó aon chineál a fheidhmiú nó gníomhaíocht fhisiciúil agus in éineacht le aiste bia sláintiúil. Is saill Belly fadhb annoying dóibh siúd a bhfuil iarracht a dhéanamh teacht ar boilg árasán gan saill, agus waistline foirfe.

Tionchar ag an fhadhb seo thart ar 35% de dhaonra an domhain i gcoitinne, dul saille bolg agus raimhre as láimh a chéile agus is cúis le níos mó saille i na méaduithe gcomhlacht, a bhfuil cúiseanna i mbaol móra sláinte. Tá go leor fadhbanna a réiteach sular fhill sé ar waist gnáth , daoine atá ag lorg níos mó agus níos mó a leanúint cláir dian agus cineálacha nua pleananna a dhíothú nó a laghdú saille bolg. Bíodh waist foirfe, boilg cothrom agus saill-saor in aisce, is é an sprioc atá á lorg ag fir agus mná go leor.

Cén fáth go bhfuil straitéis nua meáchan a chailleadh agus boilg cothrom a bheith acu.

Is é an straitéis nua a bolg caol a chleachtadh a fheidhmiú ar leith. Is é an bord a bheith mar chuid de leagan amach an seomra, a bheidh an choim díriú go caol agus freisin tabhairt faoi simplí éasca a dhéanamh sa bhaile. Bain triail as a chaitheamh uair an chloig in aghaidh an lae gníomhaíocht fhisiciúil dírithe ar an waist caol agus a bhfuil boilg cothrom.

Tá Monatóireacht a dhéanamh ar bheathú tábhachtach toisc go dtugann gach rud a ithe againn sa lá thoradh ar an lá dár gcionn, agus ba chóir aon rud a stóráil i limistéar an bolg. Bealach maith chun monatóireacht a dhéanamh ar ár n-aiste bia, is é a roghnú i gcónaí ar na bianna ceart le saill íseal agus carbaihiodráit, Is iad an dá an chúis is mó meáchan a fháil. An cuardaigh idirlíon is féidir teacht ar chláir aiste bia agus eolas ginearálta éasca a chleachtadh, go bhfuil boilg cothrom.

Foghlaim a ithe go maith i bhfianaise a chailliúint an bolg agus imlíne coime faigh ar ais gnáth-

Beidh na saineolaithe cothaithe insint duit go bhfuil ag bogadh, calories dhó, agus an déine gníomhaíocht fhisiciúil, is mó a dó é saille. Ní mór dúinn tús a chur de réir a chéile agus gníomhaíochtaí fisiceacha taitneamh a bhaint as tú ag déanamh a roghnú.
Roghnaigh bianna snáithín ard, mar shampla torthaí agus glasraí, slánghráin agus Saillte a sheachaint agus foinsí próitéin sláintiúil, cosúil le bainne táirgí a roghnú gan an iomarca saille, b'fhearr lean Feoil éanlaithe clóis, agus iasc a lán uisce a ól agus go háirithe mar rogha dí. Seachain bia go tapa agus bianna friochta, sceallóga, agus bianna sugary, mar shampla: deochanna boga, agus Milseoga, etc. Caithfidh tú a ithe bianna a bhfuil níos lú calories iomarca agus bianna sláintiúla a roghnú. Ar an mbealach seo tá sé ar an mbóthar agus faigh ar ais ar imlíne coime gnáth, le boilg cothrom gan saille.

Caill saille bolg gan ocras.

Tá bealaí éagsúla bolg a chailleadh saill gan athrú a n-aiste bia. lán daoine an iomarca meáchain atá discouraged go minic nuair a fhios acu go bhfuil siad chun starve féin, ach nach bhfuil sé fíor i gcónaí. Toisc go bhfuil sé fós is féidir a chailleadh méid saille i an bolg réimse seo, ag baint úsáide as cuid de na bianna is fearr leat. I láthair na huaire a ghlacadh go leor daoine an modh nua seo a bhaint amach boilg árasán gan dul saille.

Tá saill bhoilg bolg babhta mór, chun bheith ina riosca sláinte. lán daoine bás gach bliain le haghaidh cúiseanna otracht, agus daoine eile a leanúint sláintiúil, maireachtáil níos faide. sé seo toisc má tá tú níos mó saille i an bolg, ag fulaingt ó easpa fuinnimh, tá daoine le raimhre níos lú fuinnimh toisc go bhfuil a n-chomhlacht deacracht ag gluaiseacht, de réir mar daoine ag fulaingt le bolg mór uaireanta ó easpa muiníne, agus aisling a bhfuil boilg cothrom gan saille.

Otracht dhéanann galair éagsúla an boilg, boilg cothrom gan Soláthraíonn saille cosaint.

Stóráil go saill ar fud an bolg agus waist mheas mar chúis meáchan a bhaineann le galair. Ach cén fáth méaduithe saille bhoilg ar an mbaol galair tromchúiseacha cosúil le diaibéiteas agus do dhaoine eile, ní féidir ach le dochtúir nó speisialtóir sláinte freagra agat, is féidir é a thoradh ar chomh maith go bhfuil boilg árasán deas gan saille.

Tabhair am breise do chailliúint saille bolg agus boilg cothrom gan saill, chomh maith le imlíne coime gnáth faigh ar ais.

Ní duine otrach ghlacadh a meáchan i seachtainí ach, mar ba chóir straitéis nua a bhuaigh le haghaidh boilg árasán a dhéanamh thar thréimhse fada ama.

Níor chóir meáchain caillteanas níos mó ná 0.5 kg (£ 1) in aghaidh na seachtaine. baint le caillteanas de réir a chéile de réir meáchain riosca níos lú leis an duine agus a thiocfaidh chun bheith níos inbhuanaithe, toisc go mbaineann sé le straitéis nua agus nósanna nua inár saol.
Má chailleann tú meáchan ró-thapa, Beidh do chorp a imoibríonn amhail is dá mba é a chur le réimeas. Sa chás seo, beidh do chomhlacht calories níos lú is gá chun feidhme, ansin beidh sé níos deacra meáchan a chailleadh.

Straitéis a leanúint chun caol an bolg agus boilg foirfe cothrom a fháil.

Lean sí waist, nó regaining meáchan gnáth, tá post a dhéanamh gach lá, mar gheall ar na scálaí agus beart téip atá de dhíth chun tuiscint a fháil ar an éabhlóid a choirp chun meáchan sláintiúil. Ní mór dúinn féachaint freisin ar a leibhéal fuinnimh agus gníomhaíocht fhisiciúil, agus féach an n-oireann sé isteach ar a chuid éadaí.
Trí tar éis straitéis nua meáchan a chailleadh agus boilg foirfe cothrom gan saill a bheith acu, mar sin an seans a bheith sláintiúil agus filleadh ar an meáchan gnáth, le waist inghlactha, agus boilg cothrom gan méaduithe saill, mar sin tá sé tábhachtach a ithe bia níos sláintiúla agus níos mó a fheidhmiú.

 Daoine a bhfuil claonadh a choinneáil saille bolg thart ar a n-boilg, mar sin ba chóir daoine aonair atá ag iarraidh cothrom boilg gan saille iarracht a dhéanamh agus aird a thabhairt ar an normalú de réir meáchain.

Leideanna chun laghdú a mhéid waist, fáil réidh le saille bolg.

Thiocfaidh chun bheith A waist ollmhór fadhb thromchúiseach más rud é nach gcaitear agus a chur san áireamh ó thús, is féidir é a bheith mar thoradh ar bíseach na fo-éifeachtaí agus sláinte díobháil.
meáchain Barrachas, a dhíríonn mar thoradh ar an choim a otracht, agus ina chéim forbartha atá sainmhínithe ag Is féidir innéacs mais ard comhlacht, agus saille bolg níos mó ná ina chúis le fadhbanna díleácha agus neamhoird codlata, de réir mar is cúis le saill bolg análaithe neamhrialta i rith codlata. Má tá duine sa chás seo tá sé inmholta dul i gcomhairle le speisialtóir sláinte, mar sin do sheasamh ar láimh chun a fháil ar waist foirfe, tugann a bhfuil boilg foirfe cothrom gan saille.
.

Is é an waist treoir chun a chinneadh an méid otracht bhoilg.

Tá imlíne coime táscaire úsáideach chun a chinneadh an bhfuil duine i mbaol do otracht. Tá sé úsáideach a thomhas go rialta an waist, os cionn an navel. I fear, a waistline foirfe thíos 40 orlach, le haghaidh innéacs mais comhlacht 25 thíos. I mná, tá waist cuí faoi 35 orlach le innéacs mais comhlacht 25 thíos. A méid níos mó, i fear nó bean, mar thoradh ar riosca ard de Hipirtheannas, galar cardashoithíoch agus fiú diaibéiteas.
gcónaí i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle leighis waist a laghdú méid, agus a fháil chomh maith fáil réidh le bolg saille a bheith cothrom.

Cuimhnigh gur féidir a ól trom méadú ar an carnadh saille ar fud an boilg, iomarca alcóil a sheachaint agus chun boilg árasán, agus imlíne coime gnáth faigh ar ais.

Ach conas is féidir liom a fháil boilg foirfe cothrom gan saille?

An chéad rud a fháil boilg árasán is é sin le monatóireacht a dhéanamh ar an chumhacht. Is é an príomh-culprit i otracht aiste bia saibhir i saill, saill ainmhíoch. Tá sé inmholta chun fáil réidh le níos mó saille i mbia a bheith cúramach cad a itheann tú, nuair a cheannach bia, tá sé úsáideach a léamh go cruinn an méid atá scríofa ar gach lipéad agus gan ach bianna sláintiúla agus íseal i saill ainmhithe a cheannach.

Is é an straitéis nua a chailleadh saille bolg riachtanach más mian leat a boilg cothrom. Is féidir leat freisin go leor suímh ghréasáin a sholáthraíonn eolas úsáideach ar aiste bia sláintiúil agus aiste bia cothrom a chuidíonn le caol an waistline. Ach má tá do meáchan chorp agus do waistline laistigh de theorainneacha gnáth , ansin ba chóir an sprioc a bheith chun iad a choinneáil go bhealach.

Má táimid róthrom nó waist ró-mhór, gan aon fhadhbanna sláinte ar leith, mar shampla Hipirtheannas nó colaistéaról ard, ansin d'fhéadfadh go mbeadh sé inmholta sprioc leagtha amach chun stop a cur atá róthrom. Glacadh le stíl mhaireachtála shláintiúil Is é an eochair do stad meáchan a fháil agus b'fhéidir freisin chun deireadh a chur saille bolg.

Má táimid róthrom mar gheall ar waist ard, a bhfuil fadhbanna sláinte, cé go bhfuil laghdú de 5 go 10% de réir meáchain nó imlíne coime a sprioc, a bheidh mar thoradh ar a lán leasanna na sláinte, agus bainistíocht níos fearr ar ghalair áirithe. Cuimhnigh dul i gcomhairle do dochtúir pearsanta sula gcinnfidh sé a chailleadh saille bolg.

Conas a chailleadh saille bolg gan rioscaí a ghlacadh.

Daoine a lán acu realized an baol a bhfuil innéacs mais comhlacht níos airde ná mar is gnáth. Na daoine ró-meáchan ar mian leo a aimsiú waist foirfe, ag fulaingt go minic ó easpa muiníne, mar thoradh ar otracht mar gheall ar saill comhlacht le tuirse ainsealach agus méadú baol fadhbanna soithíocha, géarchéimeanna etc chroí. laghduithe Otracht freisin an comhlacht ar chóras imdhíonachta agus déanann an comhlacht a oirfeadh do galair go leor.

Mar sin féin, roimh tús le próiseas meáchan a chailleadh agus boilg cothrom gan a bheith saill, is fearr chun ceisteanna a chur agus a lorg ní mór aire leighis a ullmhú freisin a athrú ar a nósanna agus ar a stíl mhaireachtála go buan.

2012/08/09