نصائح الأعلى على كيفية الحصول على شقة في المعدة ، ومعرفة أحدث التقنيات من أجل بطن ضئيلة.

مزايا وجود شقة في المعدة ، وقضايا الصحة والجمال. حجم البطن هو مؤشر الصحة ، وهو أكثر أهمية من وزن الجسم مما يدل على النسبة بين الوزن والحجم. ومن المسلم به عموما أن وجود بطن كبيرة ليس عاملا في صحة جيدة ، ولا اختبارا لتجميل الجسم. وجود شقة في المعدة ، والدهون ضرورية للصحة لأنها هي الدهون في تلك الليلة ، والصحة ، الدهون في البطن ، وهو يركز على الأجهزة من تجويف البطن.



حجم البطن هو علامة على الجمال.

وجود شقة في المعدة يعطي الشخص نظرة ديناميكية والرياضية ، علامة على الصحة والثراء والنجاح الاجتماعي.

وجود شقة في المعدة هي واحدة من أفضل الطرق للحد من مخاطر الأمراض المختلفة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. وهذا يعني تجنب السمنة في منطقة البطن لحماية الصحة وتحسين المظهر الجمالي للجسم.

الطريقة الأولى للحصول على شقة في المعدة ، واتباع نظام غذائي متوازن.

مطلوب اعتماد بنظافة الأغذية لديها شقة في المعدة.

عليك أن تكيف تدريجيا إلى اتباع عادات غذائية صحية وتناول أكبر قدر ممكن بطريقة متوازنة. أنه لا جدوى من الحديث عن النظام ، وذلك لأن الكثير من الناس لا يتحدثون عن المشقة على البطن ضئيلة.

اتباع نظام غذائي متوازن لشقة في المعدة ، من خلال : انخفاض استهلاك السكريات ، مثل الحلوى والآيس كريم والحلويات الخ. تناول الحبوب الكاملة وتجنب الأطباق الدسمة وحلوة جدا جدا ، مثل البطاطا واختيار الفواكه والخضروات. حظر المشروبات الكحولية أيضا ، هو عندما يكون لدينا قاعدة شقة في المعدة. وشرب الكثير من الماء. وبالتالي ، اتباع نظام غذائي صحي ، جنبا إلى جنب مع النشاط البدني المنتظم هو خطوة مهمة لبطن ضئيلة.

والطريقة الثانية للحصول على شقة في المعدة ، وصالة رياضية ، وبعد ممارسة النشاط البدني بانتظام.

حلم كل الناس من وجود شقة في المعدة وسليم ، فمن الضروري للتخفيف من الانتفاخات القبيحة المعدة وصقل ارتفاع البرج. بينما ممارسة تمارين اللياقة البدنية هو وسيلة فعالة لتحقيق هذا الهدف.

يستخدم بشكل متزايد لياقة تدريب لتقوية الجسم ، لأنه لديه ميزة للعمل عضلات المعدة محليا ، والتي تتيح لك الحصول على شقة في المعدة. الصالة الرياضية يتيح لهم عمل وتقاسم المنافع. وبالفعل ، فإن القيمة المطلقة هي غمد المعدة. فهي تسمح للبطن لهذا الطبق. أن يكون حجم المعدة الكمال ومسطحة تماما ، يجب أن تبدأ اللياقة البدنية.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك التسجيل في الصالة الرياضية أو تبدأ التمارين البسيطة في المنزل. ومع ذلك ، فإنه من المفيد أن تأخذ المشورة من المدرب المهنية والمرافق الموجودة في الصالة الرياضية ، وأيضا حضور فصول اللياقة البدنية يمكن أن يكون له شقة في المعدة بشكل أسرع.

وسوف تسمح الصالة الرياضية لديها شقة في المعدة لعدة أسباب.

أولا ، لياقة حرق السعرات الحرارية ، وبذل جهد من التحمل البطن ضئيلة بينما يمكن صقل الجسم. ثانيا ، لا يزال لياقة ممتازة للهضم ، والتي تعطي مكسبا كبيرا لديها شقة في المعدة. وأخيرا ، وتدريب اللياقة البدنية والاسترخاء لمكافحة الإجهاد. الصالة الرياضية هو جعل جرعة جيدة من الارتياح ، وهو يحسن البدنية والعقلية. ويساعد على الابتعاد عن العادات السيئة التي أعطت بطن كبيرة.

تحتاج أيضا ممارسة النشاط البدني بانتظام ، فإنه ليس من الضروري القيام رياضة معينة لديها شقة في المعدة ، والمشي او ركوب الدراجات كبيرة لتنحيف البطن. الشيء المهم هو التحرك ، وذلك لأن النشاط البدني يحفز نظامنا اللمفاوي ويشجع على التخلص من النفايات.

وهكذا ، أي النشاط البدني مفيد للالتخسيس ، مع يفضل الدرج بدلا من المصعد ، وتأخذ على مسافة قصيرة مشيا على الأقدام بدلا من اتخاذ الخ الحافلة. في الواقع ، وممارسة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم ، انها مثالية للحفاظ على شكل جيد. اعتماد وممارسة النشاط البدني بانتظام أكثر كثافة ، والسباحة ممتازة لتقوية المعدة وجعله أكثر انبساطا.

ما المناورات هي أوصت لديها شقة في المعدة.

إجراء عملية بسيطة لكنها فعالة لتبدأ ، والتي تتحرك في اللفة بأكملها ، والكذب على ظهره ، ورأسه على الأرض وثني ركبتيك إلى صدره. فإنه يضع يده على كل وتقلصات في الركبة ممارسة واحد ودائم 5 ثواني. وهي عملية بسيطة ، والممارسة دون اي خطر لديها شقة في المعدة.

تمارين لشقة في المعدة استجابة لحاجة للجمال والصحة. ويمكن الحصول على بطن سليم بسرعة مع 3 الممارسات.

1. العامل في عضلات البطن مع رفع الأثقال وعضلات البطن وعرضية من المفيد الحصول على شقة في المعدة. بعض تمارين البطن هي بسيطة وتقريبا في كل مكان يمكن أن بسرعة وفعالية لهجة منطقة البطن.

2. تلعب الرياضة التي تحرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يساعد على تنقية الجسم ، وممارسة اللياقة البدنية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. يشغل أيضا يساعد على البطن وسليم ، لأنه يجعل العمل اكثر من ثلثي العضلات.

3. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي خطة الأكل لأن المشكلة هي أنه ليس من الممكن فعل محليا. وهكذا ، البطن أقل حجما فقط ، أمر مستحيل. لذا فمن المفيد اتباع نصيحة بسيطة وفعالة في النظم الغذائية لخفض كمية الدهون ويملك شقة في المعدة.

بطن شخص حساس لبيئتها ، والمواد الغذائية السيئة والإجهاد ، ويسبب الحمل والسمنة ، والتي ترجع لتليين البطن. للحصول على شقة في المعدة أو تفقد الدهون بشكل دائم ، اتبع فعال والتمرين المناسب ، واعتماد نمط حياة صحي. ويمكن للمرء العثور على شبكة الإنترنت كل المعلومات عن شقة في المعدة.

الأخرى المشورة بشأن التغذية والنظافة الغذائية لبطن ضئيلة.

تقليل الدهون والذهاب على النظام الغذائي التخسيس طلب بطن أنه يعمل على الدهون وسوء الهضم. من وجهة نظر النظام الغذائي ، والحد من السكر وتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. تناول المزيد من البروتين لأن لديهم تأثير على المدى البعيد واشباع إزالة الأطعمة الدسمة مثل الزبدة والقشدة ، وكذلك تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الخ. يوميا ، وتناول المزيد من الخضراوات النشوية واللحوم البيضاء والأسماك والفواكه وخاصة.

بعض الصعوبات تضر بصحة المعدة ويمنعهم من الحصول على شقة في المعدة ، مثل الإمساك ، والتي انتفاخ البطن. والهدف هو إعداد شقة في المعدة مع اتباع نظام غذائي صحي أن يتجنب تأثير المشاكل تورم والجهاز الهضمي. في هذا المنظور ، ومن المهم تجنب الأطعمة التي تثير مشاكل في الجهاز الهضمي ، ومنع البطن ضئيلة.

والطريقة الثالثة للحصول على شقة في المعدة ، واستخدام ومنتجات العناية لترقق الرحم.

انه سيكون من الجيد لمحاولة بعض المنتجات إلى بطن سليم ، وتطبيق المنتجات مثل الزيوت وكريم الأساسية التي هي جيدة الصرف والتدليك من البطن مفيدة لتنشيط الدورة الدموية وتذيب الدهون تتراكم.

انها غير مجدية فقط إلى الاعتقاد بأن فقدان الوزن المنتجات يمكن أن يفقد البطن هو تدليك جيدة نوعا ما الذي يمكن أن يكون له شقة في المعدة.

سوف ببطء تدليك البطن مع هذه الكريمات التخسيس يساعد على ازالة الدهون ويحفز الدورة الدموية. أداء فرك هي أيضا جيدة جدا لأنها تسهم في القضاء على الخلايا الميتة. ممارسة التلمس -- لفة أيضا مفيدة جدا لبطن سليم ، ولكن يجب أن يتم ذلك من قبل المهنيين.

النصائح والحيل ليبدو أن لديها شقة في المعدة.

بعض الملابس الداخلية يساعد على الحصول على المعدة ، والصغيرة المسطحة وإخفاء شكل جسمك ، مثل تشكيل الأحزمة ، وما إلى ذلك بالقراصنة. اختيار اللباس كبير جدا أن يكون لها شقة في المعدة.

اتباع نظام غذائي غني والحبوب صلاح الدين ، والزبادي وغيرها. يحفز مكافحة الدهون الزائدة في المعدة ويساعد على الحصول على شقة في المعدة.

إضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي الخاص بك ، خبز القمح والشوفان ، الخ. لتفقد الدهون بنجاح ويملك شقة في المعدة. أكل الأرز البني للحصول على فوائد الحبوب الكاملة لبطن أن مسطح.

حاول ألا تأكل أكثر من 6 بيضات في الأسبوع ، لا يمكن أن تستخدم لهذا النمو والحصول على الشركة ، والبطن مسطحة.

إضافة إلى الكالسيوم وجبة خلال اتباع نظام غذائي ، ويساعد على تقليل محيط الخصر ، وبالتالي لا تأخذ الوزن الزائد ، ويساعد على الحصول على شقة في المعدة بشكل أسرع ، ومجلس خبراء تغذية بعض.

المتحصل اليومي من البروتين ، ويساعد على انقاص والمزيد من الدهون والحفاظ على شقة في المعدة. حسنا أن الاستهلاك المنتظم من المكسرات ، والتي ترافق النظام الغذائي ، ويساعد على انقاص بوصة حول الخصر ، وهكذا تخلص من الدهون في البطن والحفاظ على شقة في المعدة.

الحد من كمية الملح في الأغذية والأطعمة المعلبة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم ومنخفضة في الألياف ، مما يساعد على بطن منتفخة. ومن الموصى به لا يتجاوز 500 ملغ صوديوم لكل وجبة لأي منتج ، أو لا أكثر من 2200 ملغ من الصوديوم يوميا. هذه العادة تساعد في الحصول على شقة في المعدة.

شرب الشاي الأخضر بما فيه الكفاية ، إذ يعتبر الشاي في المساء ، حيث خلال النهار ، ومن المعروف جيدا الشاي الأخضر لآثاره المفيدة على الجسم البشري. الشاي العشبية تساعدك على النوم ليلا في النوم الجيد calme.Un يخفض الإجهاد ، وتفرغ المعدة لديها شقة في المعدة.

لا وجبة دسمة خلال وجبات الطعام ، معدتك تكبر عندما الجهاز الهضمي غير الكامل ، وتناول وجبات صغيرة في أكثر الأحيان خلال اليوم لتجنب إضافة الدهون في البطن.

تناول الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان يساعد الجسم على تقليل حجم البطن ، وأكل أيضا ببطء ومضغ الطعام لا يسبب الانتفاخ في المعدة. يستغرق وقتا طويلا لتذوق طعامه. وينبغي أن يكون وجبة مشاركة ما لا يقل عن 30 دقيقة. وقد أثبتت الدراسات أنه إذا كنت تأكل ببطء ، ونحن نأكل أقل أيضا. قد خدم هذا النظام للحصول على شقة في المعدة.

تجنب الإمساك ، والذي يسبب الانتفاخ والحصول على شقة في المعدة ، واختيار نظام غذائي غني بالألياف من الحبوب الكاملة ، وشرب ما يكفي من المياه.

الإدارة السليمة للتعاطي الكحول ، والحد من استهلاك البيرة للحد من الخصر والبطن ضئيلة. شرب الخمر دون مبالغة للحفاظ على خيط رفيع وشقة في المعدة.