hakkında ipuçları nasıl ince karın için en son teknikleri bilerek, düz bir karna sahip olmak.

düz bir karın avantajları, sağlık ve güzellik verir. göbek büyüklüğü bir sağlık indeksidir, daha ağırlık ve boyut arasındaki oranı gösterir vücut ağırlığı daha önemlidir. Genellikle büyük bir göbek olan sağlıklı bir faktör, ne de vücut güzelliği bir test olmadığı kabul edilmektedir. Bu sağlık, karın yağ olarak gece, karın boşluğu organları odaklandığı şişman olduğu için düz bir karna sahip olmak, yağ sağlık için gereklidir.



göbek büyüklüğü güzellikte bir işaretidir.

düz bir karın sahip kişi, dinamik ve sportif bir görünüm, sağlık, refah ve sosyal bir başarı işareti verir.

düz bir karın olması diyabet, kanser ve kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için en iyi yollardan biridir. Bu sağlığını korumak ve vücudun estetik görünümünü iyileştirmek abdominal obezite kaçınılması anlamına gelmektedir.

Birinci yol dengeli beslenmenin, düz bir karna almak için.

Benimseyenlerin Gıda Hijyeni düz bir karna sahip olmak gereklidir.

Eğer sağlıklı beslenme alışkanlıkları takip etmek ve dengeli bir şekilde mümkün olduğu kadar yemek yavaş yavaş uymak zorunda. Birçok insan ince karnına sıkıntı söz yok çünkü, rejimin konuşmak işe yaramaz.

düz bir karın için Dengeli beslenme yoluyla: gibi şekerlerin az tüketim, şeker, dondurma, tatlılar vb. Yemek tam tahıllar ve patates kızartması gibi önlemek yemekleri çok fazla ve çok yağlı tatlı, meyve ve sebze tercih edin. Ayrıca düz bir karna sahip olmanın temelidir, alkol yasak. su ve bol miktarda. Böylece, sağlıklı bir diyet takip boyunca düzenli fiziksel aktivite ile ince karın önemli bir adımdır.

İkinci yol, düz bir karın, egzersiz spor salonu ve sahip düzenli fiziksel aktivite olsun.

Tüm insanlar, düz bir karın ve ince sahip rüyası, bu mide çirkin çıkıntıları düzeltmek için ve kule yüksekliği rafine gereklidir. fitness egzersizleri uygulamak iken, bu amaca ulaşmak için etkili bir yoldur.

o düz bir karna sahip olmanın sağlar yerel mide kasları, çalışma avantajına sahiptir çünkü Fitness eğitim, vücut güçlendirmek için artan oranda kullanılmaktadır. Spor salonu onları abs çalışmanızı sağlar. Nitekim, abs mide kılıf vardır. Onlar göbek bu çanak sahibi izin verir. mükemmel bir boyut ve mükemmel düz bir karna sahip olmak için, fitness ile başlamalıdır.

Yeni başlayanlar için, bir spor salonu kayıt olabilirsiniz veya evde basit egzersizler başlar. Ancak, aynı zamanda profesyonel bir çalıştırıcı ve tesislerin spor salonu mevcut nasihat almak için fitness derslerine katılmak hızlı düz bir karna sahip olabilirsiniz daha kullanışlıdır.

Spor salonu çeşitli nedenlerden dolayı düz bir karna sahip sağlayacaktır.

vücut rafine ederken Birincisi, fitness dayanıklılık bir çaba, can ince göbek kalori yakmak. Ikinci, fitness düz bir karna sahip olmak büyük bir varlık verir sindirim için hala mükemmel. Ve nihayet, fitness eğitimi rahatlatıcı bir anti-stres. memnuniyeti iyi bir doz yapıyor spor salonu, bu fiziksel ve zihinsel geliştirir. Ve büyük bir göbek verdi Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için yardımcı olur.

Ayrıca düzenli fiziksel aktivite ihtiyacı, düz bir karna sahip olmanın belirli bir spor yapmak, emir ve yürüyüş veya bisiklet ve karın zayıflama için büyük değildir. fiziksel aktivite bizim lenf sistemini uyarır, çünkü atık teşvik önemli şey, hareket etmektir.

Böylece, herhangi bir fiziksel aktivite tercihen asansör yerine merdivenleri kullanmak yerine yürüyerek kısa bir yürüyüşe bir otobüs vb almak alarak, zayıflama için iyidir. Aslında, bir buçuk saat, her gün yürüyüş uygulama, iyi bir şekil tutmak için idealdir. Kabul yüzme gibi düzenli fiziksel aktivite daha yoğun olarak mide güçlendirilmesi ve düz yapmak için mükemmel.

Ne düz bir karın için önerilen egzersizler.

başlamak için basit ama etkili egzersiz yapın ve bu, tüm tur hareket etmek ve yalan sırtında, başını yere diz ve göğüs için eğildi gör. O 5 saniye süren, her diz ve bir uygulama kasılmaları üzerine el koyar. Basit bir egzersiz, ve uygulama düz bir karna sahip olmak herhangi bir risk olmadan.

Egzersizler düz bir karın için güzellik ve sağlık için bir ihtiyaca cevap. Ince karın 3 uygulamaları ile hızlı bir şekilde elde edilebilir.

1. Çalışma ağırlık çalışması ve enine karın kasları ile karın kasları ve düz bir karna sahip olmak yararlı olacaktır. Bazı karın egzersizleri hızlı ve etkin bir sesi hemen hemen her yerde onlar ve karın bölgesinde basittir.

2. kalori çok yakar fitness pratik olarak, vücut geliştirmek için yardımcı olan bir diyete ek olarak, kalori yakar bir spor oynamak. Bu kaslar üçte ikisinden daha fazla iş yapar çünkü ayrıca Koşu, ince karın yardımcı olur.

3. sorun, yerel hareket etmek mümkün değildir çünkü dengeli bir diyet ve sağlıklı beslenme planı uygulayın. Bu nedenle, sadece ince karın, mümkün değildir. Bu nedenle yağ alımını azaltmak ve düz bir karna sahip olmanın basit ve beslenme etkili tavsiyelere uymanız yararlıdır.

Bir kişinin göbek ve çevresine duyarlı kötü gıda ve stres, gebelik ve obezite, bütün bunlar göbek yumuşatmak kaynaklanmaktadır neden olur. düz bir karın olsun veya etkin, yeterli egzersiz takip ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kalıcı yağ kaybetmek için. Bir düz bir karın için internet üzerindeki tüm bilgilere ulaşabilirsiniz.

İnce karın için beslenme ve gıda hijyeni Diğer tavsiyeler.

Azaltmak yağ ve yağ ve kötü sindirim üzerinde hareket göbek istek zayıflama diyet gidin. bakış diyet itibaren şekeri azaltmak ve öğün aralarında atıştırma kaçının. Yemek daha fazla protein onlar uzun vadeli doyurucu etkisi nedeniyle ve et gibi, kızartılmış besinlerden uzak durun da, tereyağı ve krema gibi yağlı yiyecekler kaldırın. Günlük, daha nişastalı sebzeler, beyaz et, balık ve özellikle meyve yiyin.

Bazı zorluklar mide sağlığına zarar verecek ve karın açılırsa kabızlık gibi, düz bir karna sahip engeller. Amaç şişme ve sindirim sorunları olan etkisini önler, sağlıklı bir beslenme ile düz bir karın hazırlamaktır. Bu bakış açısından, bu, sindirim problemleri tetikleyen besinlerden uzak durun ve ince karın önlemek önemlidir.

Üçüncü yol rahim inceltme için düz bir karın, kullanım ve bakım ürünleri almak için.

O ince karın için bazı ürünlerini denemek için iyi olurdu, iyi drenaj ve karın masajı olan krem ​​ve uçucu yağlar gibi ürünlerin uygulama kan dolaşımını aktive etmek ve yağ eritmek faydalıdır birikir.

Düz bir karın olabilir oldukça iyi bir masaj sadece kilo kaybı ürünleri göbek kaybedebilir düşünmek işe yaramaz.

Bu zayıflama kremleri ile göbek masaj yavaş mı yağ ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve kan dolaşımını uyarır. Yerine bodur onlar ölü hücrelerin ortadan kaldırılmasına katkıda çünkü aynı zamanda çok iyi. Uygulamada palpating - roll, ama aynı zamanda çok ince karın için yararlı olup uzmanları tarafından yapılmalıdır.

Ipuçlarını düz bir karna sahip olmak görünür.

Bazı iç çamaşırı düz bir karın, küçük olması ve vücudunuzun şeklini gizlemek, şekillendirme bantları vb privateers gibi yardımcı olur. bir elbise de düz bir karna sahip olmak büyük seçin.

Bir diyet tahıllar, yoğurt, salata, vb zengin. midede aşırı yağ mücadele uyarır ve düz bir karna sahip olmaya yardımcı olur.

vs, yulaf ezmesi, diyet kepekli ekmek kepekli tahıllar ekleyin. başarıyla yağ kaybetmek ve düz bir karna sahip olmak. Yemek kahverengi pirinç kepekli tahıllar yararları düz bir karın var olsun.

Denemek haftada 6'dan fazla yumurta yemek için değil, bu büyümeye ve sağlam, düz karın için kullanılamaz.

bir diyet sırasında yemek için kalsiyum ekleyin, böylece ekstra kilo almazlarsa, bel azaltmaya yardımcı olur, daha hızlı bazı diyetisyenler kurulu düz bir karna sahip olmaya yardımcı olur.

protein günlük alımı, daha fazla yağ kaybetmek ve düz bir karna korumaya yardımcı olur. bir diyet eşlik fındık düzenli tüketimi, ve bel çevresinde inç kaybetmek çok karın yağ kurtulmak ve düz bir karna tutmanıza yardımcı olur Eh bu.

gıda tuz Limit miktarı, konserve gıdalarda sodyum büyük alımını içeren ve şişmiş göbek yardımcı lif, düşüktür. O günde sodyum fazla 2200 mg veya herhangi bir ürün için öğün başına 500 mg sodyum aşmayacak şekilde önerilir. Bu alışkanlık, düz bir karın için yardımcı olur.

çay gün içinde, yeşil çay da insan vücudu üzerindeki yararlı etkileri bilinmektedir akşam olduğu gibi, yeterli yeşil çay iç. Bitki çayı sizi calme.Un iyi bir uyku gece uyumama yardım stres düşürür, düz bir karna sahip olmak mide söner.

Yemek sırasında yemek etmeyin, mide büyüdükçe zaman sindirim sistemi karnına yağ ekleyerek önlemek için gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin, dolu.

Yemek hafif yemekler daha sık gövde ve karın boyutunu küçültmek için de yavaş yemek yiyin ve mide şişkinlik yapmaz gıda çiğnemek yardımcı olur. onun yiyecek tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bir öğünde en az 30 dakika sürmelidir. Çalışmalar yavaş yerseniz, biz de daha az yemek kanıtlanmıştır. Bu sistem düz bir karın için hizmet etmiş olabilir.

şişkinlik nedenleri kaçınınız kabızlık, bir diyet tahıl gibi lif açısından zengin ve içecek yeterli su seçim, düz bir karna sahip olmak.

Düzgün bel ve ince göbek azaltmak için bira tüketimini azaltmak, alkol kullanımını yönetmek. Abartmadan şarap içmek ince bir çizgi ve düz bir karna tutmak için.